Skrito poletno tveganje: Dehidracija pri starejših in kako jo preprečiti
Dehidracija je resna zdravstvena težava, še posebej v žgočem poletju, ko so visoke temperature pogostejše. Čeprav se lahko dehidracija zgodi vsem, so starejši odrasli bolj dovzetni zaradi naravnih sprememb v telesu, ki se pojavijo s staranjem. Strokovnjaki priporočajo, da vsak dan popijemo približno osem kozarcev vode, saj je to ključnega pomena za uravnavanje telesne temperature, mazanje sklepov in ohranjanje splošnega zdravja. Pomanjkanje tekočine pa lahko povzroči resne zdravstvene težave. Spoznajmo, zakaj so starejši bolj ogroženi in kako jim lahko pomagamo.
Kaj je dehidracija?
Dehidracija nastane, ko telo izgubi več tekočine, kot je zaužije. To vodi do nezadostne količine vode in drugih tekočin, potrebnih za normalno delovanje telesa, pravi dr. Shuchin Bajaj, strokovnjak za interno medicino. Do dehidracije lahko pride zaradi premalo pitja vode, prekomerne izgube vode ali kombinacije obojega.
Simptomi dehidracije
Nekateri pogosti simptomi dehidracije vključujejo:
- Žeja.
- Suha usta in suha koža.
- Zmanjšano izločanje urina ali temno obarvan urin.
- Utrujenost in šibkost.
- Omotica ali vrtoglavica.
- Zmedenost ali kognitivne motnje.
- Hiter srčni utrip.
- Nizek krvni tlak.
- Potopljene oči.
Zakaj je dehidracija pogostejša pri starejših?
Starejši odrasli so 20 do 30 odstotkov bolj nagnjeni k dehidraciji zaradi več dejavnikov, kot so oslabljen mehanizem žeje, nepremičnost, sladkorna bolezen in bolezni ledvic, kaže raziskava objavljena v StatPearls leta 2022. Tukaj je nekaj ključnih dejavnikov:
- Zmanjšan občutek žeje: S staranjem se občutek žeje zmanjšuje, kar pomeni, da starejši morda ne občutijo žeje, tudi ko njihovo telo potrebuje tekočine. To lahko vodi do nezadostnega vnosa tekočine.
- Zmanjšano delovanje ledvic: Starost vpliva na delovanje ledvic, ki postanejo manj učinkovite pri varčevanju z vodo. Ljudje, stari 60 let in več, lahko izgubijo več vode med uriniranjem.
- Kronične bolezni: Mnogi starejši imajo kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni ledvic ali srca, ki vplivajo na ravnovesje tekočin in povečujejo tveganje za dehidracijo.
- Zdravila: Starejši pogosto jemljejo zdravila, ki lahko povzročijo povečano uriniranje, kot so diuretiki, odvajala, antihipertenzivi, nekateri antidepresivi in antipsihotiki. Ta zdravila lahko vodijo do povečane izgube tekočine.
- Vprašanja mobilnosti: Fizične omejitve in težave z mobilnostjo lahko starejšim otežijo reden dostop do tekočin. Težave pri dostopu do kopalnice lahko privedejo do namernega omejevanja vnosa tekočine, da se izognejo pogostim obiskom stranišča.
Kako pomagati starejšim pri preprečevanju dehidracije?
Pomembno je, da starejši odrasli redno pijejo vodo in imajo dostop do tekočin. Prilagoditve v vsakodnevnem življenju, kot so pomoč pri mobilnosti, spremljanje vnosa tekočin in izogibanje prekomerni vročini, lahko bistveno zmanjšajo tveganje za dehidracijo. S pravilno oskrbo in podporo lahko starejši ostanejo hidrirani in zdravi tudi v najbolj vročih mesecih.
[Vir: Health Shots]; Senior24; Foto: Freepik