Suhi januar: Ali mesec brez alkohola resnično izboljša zdravje?
Vsak januar se veliko ljudi zaveže, da bomo naredili korak k boljšemu zdravju. Nekateri poskušajo mesec dni vzdržati alkohola, vendar se postavlja vprašanje, ali nas suhi januar resnično naredi bolj zdrave?
Družbeni mediji so trenutno preplavljeni z objavami o samoizboljšanju. Tradicija postaja vse bolj priljubljena. V Združenem kraljestvu, kjer se je kampanja začela leta 2013, je več kot 8,5 milijona ljudi izjavilo, da letos mesec dni ne nameravajo piti alkohola, kaže anketa, izvedena s strani Alcohol Change UK. Primerjava z letom 2013, ko se je na izziv prijavilo le 4000 ljudi, jasno kaže na naraščajočo priljubljenost.
Ali lahko en mesec brez alkohola res vpliva na naše zdravje?
Nevarnosti uživanja alkohola so dobro znane, saj je zloraba alkohola med glavnimi vzroki obolevnosti in umrljivosti po vsem svetu, poroča The Lancet. Skoraj vsak peti Evropejec je leta 2019 poročal o epizodah težkega pitja alkohola (več kot šest enot alkohola naenkrat) vsaj enkrat na mesec. Dolgotrajno prekomerno uživanje alkohola poveča tveganje za različne zdravstvene težave, vključno s cirozo jeter, rakom (zlasti rakom dojke in rakom požiralnika), odpovedjo srca ter visokim krvnim tlakom. Svetovna zdravstvena organizacija poudarja, da ni varnih ravni pitja alkohola in da se izogibanje alkoholu šteje za edini način za preprečevanje njegovih škodljivih učinkov.
Številne študije so pokazale, da opazovanje suhega januarja prinaša pomembne koristi za zdravje. Dr. Rajiv Jalan, profesor hepatologije na University College London (UCL), je izvedel dve študiji, ki sta pokazali osupljive rezultate. “Najpomembnejše, kar smo opazili pri bolnikih, je bil občutek energije, povečana koncentracija in izboljšan spanec. Večina jih je izgubila težo, kar je znašalo skoraj 2 do 3 kilograme v enem mesecu,” je dejal. Pri slednjem se je skliceval na študijo iz leta 2013, ki jo je izvedel na majhni skupini oseb. Leta 2018 je zaključil tudi novo raziskavo na večji skupini bolnišničnih delavcev, ki so se odločili sodelovati v izzivu. Ugotovil je, da so se počutili bolje ter zmanjšali porabo alkohola tudi v naslednjih šestih mesecih.
Edina pomanjkljivost, ki jo je Jalan ugotovil, je bila ta, da so ljudje rekli, da so se počutili dolgočasne na družabnih dogodkih.
Negativen učinek bumeranga
Vendar pa je študija iz leta 2021 pokazala, da suhi januar lahko sproži negativen učinek bumeranga, podobno kot restriktivna dieta. British Liver Trust predlaga, da dva ali tri dni vsak teden ne pijete alkohola, da jetra redno okrevajo, namesto da se vzdržite en mesec in se nato vrnete k starim navadam.
Joe Marley, direktor komunikacij pri Alcohol Change UK, pravi, da študije kažejo drugače. “Malo je mitov o tem, da se ljudje po Suhi januarju vrnejo k starim navadam. Sedem od desetih ljudi pije bolj premišljeno, na bolj zdrav način, celo šest mesecev pozneje. Torej za to ni nobenega dokaza konec januarja, da se ljudje nekako vrnejo k starim navadam,” je povedal.
Kdo se ne bi smel iti suhega januarja?
Po mnenju strokovnjakov je kampanja namenjena družabnim pivcem, ne pa tistim, ki se želijo zdraviti od zlorabe alkohola. “Če ste fizično odvisni od alkohola do te mere, da bi občutili nevarne odtegnitvene simptome, potem suhi januar ni pravi za vas. Lahko je smrtno nevaren. Če menite, da ste v takšni situaciji, je še vedno mogoče prevzeti nadzor nad pitjem, vendar se morate pogovoriti s svojim osebnim zdravnikom,” je opozoril Marley.