Zmote o holesterolu, ki jih ne smemo več verjeti
Holesterol je ključna maščoba, ki igra vlogo pri izgradnji celičnih sten in sintezi pomembnih hormonov. Ta esencialna snov je nujna za delovanje vsake celice v našem telesu, saj jo proizvajamo v jetrih in jo absorbiramo iz živalskih maščob, ki jih zaužijemo. Vendar pa visoke ravni holesterola lahko povzročijo zamašene arterije, kar moti pretok krvi in povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter srčni infarkt. Kljub temu pa obstaja več mitov o holesterolu, ki jih ne bi smeli več verjeti.
Vsak holesterol je slab
Holesterol je ključna sestavina celičnih membran in pomemben vir za nastanek steroidnih hormonov, vitamina D in žolčnih kislin. Čeprav visoke ravni holesterola predstavljajo tveganje za bolezni, ne smemo pozabiti, da je holesterol nujen za preživetje. “Ni vsak holesterol slab, čeprav mnogi mislijo, da je. Je nedolžni mimoidoči, s katerim se v sodobnem življenjskem slogu ravna slabo, saj človeško telo ni ustvarjeno za življenje v okolju, kjer je hrane preveč,” pojasnjuje dr. Robert Greenfield. LDL holesterol velja za slabega, medtem ko HDL holesterol dejansko pomaga telesu delovati pravilno.
Vitki ljudje ne morejo imeti visokega holesterola
To je pogost mit. Raven holesterola ni odvisna samo od prehrane, temveč tudi od genetike. Tudi vitki ljudje lahko trpijo zaradi visokega holesterola, pri čemer vlogo igrajo prehrana, telesna aktivnost, kajenje in uživanje alkohola. Poleg tega lahko povišan holesterol povzročijo tudi motnje v delovanju ščitnice.
Visok holesterol vedno povzroča simptome
Povišan holesterol običajno ne povzroča očitnih simptomov, zato je redno testiranje krvi ključno za ugotavljanje ravni holesterola. Edini znaki, ki so lahko povezani s holesterolom, so pozni in vključujejo srčne težave ali zamašitev krvnih žil, kar lahko povzroči hude bolečine v prsih, srčni napad ali smrt.
Uživanje maščob vedno vodi v visok holesterol
Ta mit je kompleksen. Holesterol, ki ga zaužijemo s hrano, ni nujno neposredno povezan z ravnjo holesterola v telesu. Presenetljivo je, da lahko uživanje sladkorja ali preprostih ogljikovih hidratov poveča raven holesterola bolj kot mastna hrana. Redna vadba in telesna aktivnost imata pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja za visok holesterol.
Holesterola ne moremo znižati sami
To je napačna predstava. Poleg zdravil za zniževanje holesterola lahko tudi sami prispevamo k izboljšanju svojega zdravja. Z vzdrževanjem zdrave telesne teže, pravilno prehrano, telesno aktivnostjo, prenehanjem kajenja in zmanjšanjem uživanja alkohola lahko izboljšamo raven holesterola.
Če jemljemo zdravila za zniževanje holesterola, lahko jemo, kar hočemo
Tudi to je mit. Ne glede na jemanje zdravil za zniževanje holesterola, se bo telesna teža povečala, če bomo še naprej prenajedali in vnašali preveč kalorij. Prekomerna teža, zlasti okoli trebuha, lahko privede do presnovnega sindroma. Zato je pomembno, da se držimo uravnotežene prehrane tudi ob jemanju zdravil.
Zdravje srca je ključnega pomena, zato je pomembno, da se izogibamo zmotam o holesterolu in sprejemamo informirane odločitve za ohranjanje zdravja srca in ožilja.