10 načinov, kako pokuriti kalorije med gospodinjskimi opravili
Čiščenje in urejanje doma morda ni na vrhu vašega seznama najljubših aktivnosti, a kaj, če vam povemo, da lahko med opravljanjem gospodinjskih opravil kurite kalorije? Razkrivamo vam 10 načinov, kako lahko domača opravila spremenite v učinkovite vaje za izgubo teže in ohranjanje kondicije.
Pometanje in sesanje
Pometanje in sesanje sta odlična kardio vaja. Izbirajte energične ritme in se med čiščenjem premikajte v hitrem, a stabilnem ritmu. V eni uri je možno porabiti do 170 kalorij.
Pomivanje posode
Izkoristite čas ob koritu. Med pomivanjem posode se dvigujte na prste ali izvajajte počepe. Takšno multi-tasking pomivanje lahko v pol ure porabi do 100 kalorij.
Perilo
Nošenje perila, zlaganje in obešanje oblačil so odlične vaje za roke in ramena. Vsakih 15 minut teh opravil porabi okoli 68 kalorij.
Čiščenje oken
Fokusirajte se na gibe rok in ramen. V eni uri intenzivnega čiščenja oken lahko porabite do 250 kalorij.
Urejanje vrta
Vrtičkanje, pletje in grabljenje so aktivnosti, pri katerih se uporabljajo različne mišične skupine. Ena ura teh opravil lahko porabi od 250 do 350 kalorij.
Čiščenje kopalnice
Pri čiščenju kopalnice ali kuhinje se ne bojte uporabiti malo več moči. V eni uri takšnega dela lahko porabite do 350 kalorij.
Skuhajte večerjo
Kuhanje vključuje hojo, mešanje, rezanje; vsa ta dejanja v kombinaciji lahko v eni uri porabijo do 150 kalorij.
Urejanje in čiščenje omare
Premikanje, dvigovanje in zlaganje oblačil so odlične vaje za roke. Ena ura takšnega urejanja lahko porabi do 180 kalorij.
Ples ob likanju
Vklopite svojo najljubšo glasbo in med likanjem zaplešite. Gibanje v ritmu glasbe lahko v eni uri porabi do 100 kalorij.
Igranje z otroki
Postanite otrok in se igrajte z njimi. Tekanje, skakanje, plazenje; vse to v 30 minutah lahko porabi do 200 kalorij.
Oboroženi s temi nasveti boste lahko svoje vsakodnevne domače obveznosti spremenili v priložnost za kurjenje kalorij in izboljšanje splošne telesne pripravljenosti. Poiščite opravilo, ki vam najbolj ustreza, in začnite kuriti kalorije že danes!
Foto: Portal24