Znaka, ki lahko pomenita pomanjkanje pomembnega vitamina
Brez ustrezne prehrane lahko postane tvorba rdečih krvničk otežena, kar povzroči nepravilno kroženje kisika v telesu. Slabokrvnost zaradi pomanjkanja vitamina B9 lahko povzroči motnje živčnega sistema, kar lahko privede do številnih težav. Bleda koža bi lahko bila ena izmed njih, opozarja Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije (NHS). Na pomanjkanje vitamina B9 lahko poleg blede polti kaže tudi hujšanje.
Vitamin B9 je drugo ime za folat, ki ga najdemo v brstičnem ohrovtu, zeleni listnati zelenjavi, čičeriki in fižolu.
Pomanjkanje folatov lahko povzroči izjemno utrujenost, pomanjkanje energije, bolečine, rdeč jezik, razjede v ustih, mišično oslabelost in motnje vida. Lahko se pojavijo tudi psihološke težave, vključno z zmedenostjo in depresijo, pa tudi težave s spominom, razumevanjem in presojo.
Strokovnjaki svetujejo, da se naročite na pregled pri svojem zdravniku, če prepoznate katerega od simptomov, nato pa opravite krvne preiskave za preverjanje ravni folatov v krvi.
Po diagnosticiranju pomanjkanja folata je mogoče enostavno zdraviti z dodatki. V nekaterih primerih lahko izboljšanje prehrane pomaga preprečiti pomanjkanje vitamina B9 v prihodnosti.
Obstajajo lahko tudi drugi razlogi za pomanjkanje folatov, ki niso povezani s prehrano. En primer je celiakija.
vir Foto: Pexels
Ne spreglejte…
Kako pri otrocih prepoznati pomanjkanje vitaminov in mineralov? Evo, kaj pravi pediater
Otrokom pogosto primanjkuje vitaminov in mineralov, ker njihova prehrana ni pestra, opozarja pediatrinja in neonatologinja Picha Pachal. Pediatrinja trdi, da je hrana, s katero hranijo otroke, običajno enotna. Poleg tega otroci vse pogosteje uživajo hrano z velikimi količinami rafiniranega sladkorja. Tudi predelano hrano, ki ni hranilno bogata. To med drugim pogosto vodi v pomanjkanje vitaminov… več tukaj.