Teh pet živil imenujemo super živila. Zakaj bi jih morali jesti vsak dan
Obstajajo živila, bogata s hranilnimi snovmi, ki so pomembna za naše zdravje. Nutricionisti naslednja živila, zaradi visoke vsebnosti vitaminov in mineralov, štejejo med super živila. Priporočajo jih, da jih vsak dan uživamo zato, da ohranimo zdravje telesa.
Lanena semena
Naj vas njihova velikost ne zavede. Ta drobna rjava semena so polna pomembnih hranil. Visoka vsebnost omega-3 maščobnih kislin poveča naravno proizvodnjo olja v telesu in pomaga ohranjati vlažnost kože.
Je odlično super živilo, ki spodbuja tudi hujšanje. Poleg tega lanena semena ne vsebujejo slabih maščob, zato so izjemno dobra za vaše srce. Pomagajo tudi pri ohranjanju zdravja las.
Kokosovo olje
Kokosovo olje je odlično in zdravo živilo. Nutricionisti menijo, da ga večina ljudi uživa preredko. To olje se lahko uporablja na veliko različnih načinov, ki ne vključujejo le kuhanja.
Kokosovo olje je namreč odličen vlažilec. Prisotno je v losjonih za telo in kremah za obraz, lahko se ga celo nanese neposredno na kožo. Bogato z vitamini, minerali in vlakninami je tudi odličen dodatek vaši prehrani.
O kokosovem olju smo podrobneje pisali tukaj.
Papaja
Ta sadež je še eno super živilo, ki bi ga po nasvetih strokovnjakov morali uživati vsak dan. Papaja je še posebej bogata z vitamini A, C in E. Koristna je pri preprečevanju zdravstvenih težav, kot je diabetična srčna bolezen. Papajin sok je odličen za ženske z nerednimi menstrualnimi ciklusi, saj jih lahko pomaga normalizirati. Poleg tega je odličen vir hranil za krepitev imunskega sistema.
Kvinoja
Kvinoja je živilo, ki ga vaša koža še posebej potrebuje. Pomaga namreč pri nastajanju kolagena, zaradi česar je koža bolj prožna in zdrava. Koži pomaga v boju proti znakom staranja, kot so gube, starostne pege in izguba prožnosti.
Druga velika korist so njene lastnosti uravnavanja sebuma. Sebum pomaga v boju proti mozoljem, aknam in drugim težavam s kožo. Nekatere študije so pokazale, da redno uživanje kvinoje pospeši presnovo in spodbuja hujšanje.
Olivno olje
Nič ne more nadomestiti zdravega odmerka oljčnega olja. Nutricionisti priporočajo uporabo ekstra deviškega oljčnega olja. Pomaga pri nadzoru ravni krvnega sladkorja in zmanjšanju tveganja za holesterol, težave s srcem ali prebavo.
vir Foto: Pexels