Odpovejte se tej razvadi in ohranite zdravo srce!
Marsikdo verjame, da je družinska anamneza srčnih bolezni neizogibna usoda. Toda resnica je, da imamo v svojih rokah moč, da preprečimo bolezni srca in ožilja, tudi če je srčna težava postala družinska tradicija. Genetika sicer igra vlogo, vendar strokovnjaki ocenjujejo, da kar 90 odstotkov bolezni srca lahko preprečimo s preprostimi ukrepi, kot sta zdrava prehrana in aktiven življenjski slog. Poglobimo se v to tematiko in razmislimo, kako lahko premagamo mit o genetiki ter ohranimo zdravo srce.
Kardiolog Norman Lepor opozarja na eno ključno razvado, ki lahko dramatično vpliva na vaše srce in splošno zdravje: kajenje. “Kajenje predstavlja tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in periferno žilno bolezen, ki lahko v skrajnih primerih vodi celo do amputacije noge,” poudarja dr. Lepor. Poleg tega lahko redno kajenje povzroči kopičenje maščobnih oblog v koronarnih arterijah, kar poveča raven LDL holesterola.
Čeprav se lahko odvajanje od kajenja zdi zastrašujoče, je to najboljši korak, ki ga lahko naredite za svoje zdravje. Dr. Lepor spodbuja vse kadilce, naj se posvetujejo s svojim zdravnikom o razpoložljivih možnostih za opustitev kajenja.
Poleg kajenja pa na zdravje srca negativno vplivajo tudi sedeč način življenja, prehrana, bogata z nasičenimi maščobami in natrijem ter prekomerna telesna teža. Zdrav življenjski slog in prehrana, ki vključujejo manj nasičenih maščob in soli ter več gibanja, so ključni koraki k ohranjanju zdravega srca, ne glede na družinsko anamnezo.
9 preprostih nasvetov za bolj zdravo srce
9 preprostih nasvetov za bolj zdravo srce. Bolezni srca in ožilja so med najpogostejšimi vzroki smrti v zahodni Evropi. Vzrokov za srčne bolezni je veliko: nekateri so dedni, nekateri povezani z življenjskim slogom, nekateri so povezani z vse večjim in močnejšim pritiskom, ki ga na nas izvajata stres in vsakdanje življenje. Tveganja pa lahko zmanjšamo in omilimo. Kako? Zelo preprosto, preberite.
Kardio vadba ohranja srce zdravo
Tek, kolesarjenje … Verjetno že veste, kako zelo tovrstna vadba pomaga ohranjati zdravje srca in ožilja. Morda niste vedeli, da je enako koristna hoja, ki jo pogosto zanemarjamo, ker je le hoja. A ima številne prednosti: študije kažejo, da je koristen za kurjenje maščob in hujšanje, ne obremenjuje sklepov in hrbtenice, in kar je najboljše – ne potrebujete nobene posebne opreme!.. več tukaj.