Ashwagandha za lajšanje stresa – varna, a previdnost ni odveč

Če vas muči tesnoba in iščete hitro podporo, strokovnjaki trdijo, da obstaja dodatek za lajšanje stresa, ki bi vam lahko varno pomagal. Kljub temu pa zdravniki izražajo opozorila glede njegove dolgotrajne uporabe. Ashwagandha, je rastlina z več funkcijami in je znana po svoji sposobnosti lajšanja stresa. Gre za adaptogen, ki naj bi pomagal zmanjšati raven stresa, če ga uživate v obliki kapsul, gumijskih bonbonov, tinkture ali čaja.

Klinika Cleveland je opredelila tri ključne lastnosti, ki izstopajo pri tej rastlini kot adaptogenu: ni strupena v normalnih odmerkih, pomaga telesu pri obvladovanju stresa ter uravnovesi telesno homeostazo.

Zdravstveni strokovnjaki pojasnjujejo, da Ashwagandha pozitivno vpliva na endokrini, živčni, imunski in kardiovaskularni sistem, uravnava metabolizem ter pomirja možgane v odzivu na stres. Poleg tega nudi antioksidativne in protivnetne učinke, ki ščitijo celice in zmanjšujejo vnetja.

Dr. Meena Makhijani, specialistka integrativne medicine na UCLA Health in certificirana praktikantka ajurvede, je podprla uporabo Ashwagandhe za lajšanje stresa, poudarjajoč njeno “zelo učinkovito” naravo, ki je podprta z anekdotičnimi dokazi in raziskavami.

Neželeni učinki

Kljub temu pa obstajajo neželeni učinki, zato ni primeren za vse. Posebej previdni naj bodo tisti z osnovnimi boleznimi, kot so rak ali avtoimunske bolezni, tisti, ki že jemljejo zdravila, ter nosečnice. Pri uporabi Ashwagandhe za lajšanje stresa je pomembno, da se glede odmerjanja in trajanja uporabe, posvetujete s svojim zdravnikompriporočajo strokovnjaki klinike Cleveland.

Makhijani dodaja, da zelišča, kot je Ashwagandha, običajno ne bi smela uporabljati vse življenje, saj večina ljudi omeji uporabo na tri mesece ali manj. Tako se namreč prepreči, da bi telo postalo odporno na dodatek.

Ashwagandha in podobni dodatki so torej koristna orodja za lajšanje stresa, vendar ne smete pričakovati, da bodo sami rešili kronično napetost. Za boljše duševno zdravje boste morali sprejeti vrsto navad, kot so redna vadba, uravnotežena prehrana, dovolj spanja, zmanjšanje uživanja alkohola, izogibanje sprožilcem stresa, ohranjanje socialnih stikov in praksa meditacije. V nekaterih primerih lahko zdravnik predpiše tudi zdravila za obvladovanje tesnobe.

Stres močno vpliva na fizično in duševno zdravje ter splošno počutje, zato je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom o naravnih načinih zmanjšanja stresa in o morebitni uporabi adaptogenov kot dopolnila vašemu načrtu za obvladovanje stresa.

vir; Foto: Portal24 (AI) (fotografija je simbolna)

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja