Če imate te 3 navade, ste odpornejši kot večina
Vsak od nas se v življenju sooči tudi z nepričakovanimi stiskami in težavami. Kako se odzovemo in kako hitro se opomoremo, je ključnega pomena za našo duševno zdravje in splošno blagostanje. Psiholog Adam Grant iz Whartona poudarja pomen duševne odpornosti, ključne veščine, ki nam omogoča, da se učinkovito spopademo s težavami, tvegamo pametneje, premagamo izgorelost in živimo srečnejše življenje.
Duševna odpornost ni le sposobnost, da prenesemo težave, ampak tudi, da se iz njih nekaj naučimo. Ljudje, ki so duševno odporni, se hitreje opomorejo od izzivov in jih bolje obvladujejo. Vendar pa je gradnja odpornosti proces, ki zahteva čas in prizadevanje. Ameriško psihološko združenje poudarja, da je ključno spodbujanje dobrega počutja, zdravega razmišljanja in povezanosti z drugimi.
Pobeg od stresa ali izolacija sta pogosta odziva, vendar odpornost zahteva aktivno iskanje rešitev. Jason Shen, izvršni trener in avtor, priporoča, da se v stresnih situacijah povežemo z drugimi. Med dejavnosti, ki krepijo ta odziv, sodijo redni pogovori s prijatelji ali družino, udeležba v podpornih skupinah in fizični dotik, kot je objem, ki lahko zviša nivo “srečnih” kemikalij.
Digitalni odmor
Ob stalni izpostavljenosti digitalnim vsebinam se lahko pojavi več duševnih zdravstvenih težav. Justin McDaniel, profesor na Univerzi v Pennsylvaniji, priporoča občasne digitalne odmore, da zmanjšamo digitalno zasičenost in spodbudimo osebno povezanost.
Pomoč drugim
Dejavnosti, kot je prostovoljstvo, lahko okrepijo duševno odpornost in občutek pripadnosti skupnosti. Adam Grant svetuje vodenje dnevnika, kjer zapisujemo, kako pomagamo drugim, kar lahko poveča motivacijo in krepi našo odpornost.
Dolgoročne koristi gradnje duševne odpornosti so mnogotere. Ljudje, ki so odporni, ne le da lažje premagujejo osebne izzive, ampak tudi prispevajo k boljšemu delovnem okolju, izboljšajo medosebne odnose in spodbujajo pozitivno duševno stanje. Odpornost prav tako omogoča posameznikom, da živijo polnejše in srečnejše življenje, brez občutka, da jih definirajo težave.
Gradnja odpornosti je potovanje, ki zahteva odločnost, vztrajnost in pogosto tudi sistematično delo na sebi. Vendar pa so koristi, ki jih prinaša, neprecenljive, saj ne omogočajo le osebne rasti, ampak tudi boljše spopadanje z življenjskimi stresi in izzivi.
[Vir: CNBC]; Portal24; Foto: Freepik