Kako lahko glasba pomaga ublažiti bolečino in depresijo?
Ali iščete naraven način za lajšanje bolečine brez potrebe po zdravilih? Glasba ima neverjetne zdravilne učinke na telo. Nedavna študija, objavljena v reviji Frontiers, kaže, da lahko poslušanje vaše najljubše glasbe predstavlja preprost, a izjemno učinkovit način za izboljšanje počutja in lajšanje simptomov bolečine.
Bolečina je kompleksna izkušnja, ki vključuje senzorične, kognitivne in psihosocialne procese, kot trdi Ameriško združenje za glasbeno terapijo. Glasbena terapija je prepoznana kot učinkovito sredstvo za zmanjšanje bolečine na različne načine. Preusmerja pozornost od bolečine, zmanjšuje intenzivnost bolečine, lajša stres in tesnobo ter spodbuja občutek nadzora.
Dr. Mathieu Roy, izredni profesor psihologije na univerzi McGill v Montrealu, poudarja, da je več študij potrdilo učinkovitost glasbe pri zmanjševanju bolečine. Študija je razkrila, da lahko poslušanje najljubših pesmi ustvari čustveni odziv, ki pomembno zmanjša intenzivnost bolečine in nelagodja.
Učinek različnih melodij
Glavni avtor študije, Darius Valevicius, je preizkusil učinek različnih melodij na 63 udeležencih. Ugotovitve so pokazale, da je najljubša glasba imela večji učinek na zmanjšanje bolečine v primerjavi z neznano sproščujočo glasbo. Še posebej je bil opazen relativno velik učinek, saj je ljubljena glasba prinesla 20 do 25-odstotno zmanjšanje bolečine. Medtem ko je sproščujoča glasba, ki ni bila izbrana s strani udeležencev, dosegla približno 10-odstotno zmanjšanje.
Prejšnje raziskave so že potrdile, da glasba ne le lajša telesno bolečino, ampak lahko prav tako pozitivno vpliva na depresijo in visok krvni tlak. Raziskovalni center za bolečino Univerze v Utahu je že leta 2012 predlagal, da “lahko glasba preusmeri kognitivni fokus stran od bolečine.” Poleg tega so prejšnje študije pokazale, da lahko glasbena terapija zmanjša potrebo po zdravilih za do 50 odstotkov.
Glasba se tako izkazuje za pomembno orodje pri lajšanju fizične bolečine in izboljšanju duševnega počutja. Morda je čas, da svojo najljubšo skladbo vključite v svoj vsakdan in doživite pozitivne učinke na svoje zdravje.