Kako otroku pomagati premagati tesnobo ob vrnitvi v šolo
Tesnoba je pri otrocih pogosta spremljevalka, še posebej v obdobjih stresa in sprememb. Med pandemijo so raziskovalci opazili zaskrbljujoč trend, in sicer, da je bilo 7 odstotkov otrok diagnosticiranih z anksiozno motnjo, ki je vplivala na njihovo vsakodnevno življenje. 20 odstotkov otrok pa je kazalo znake občutka tesnobe, ki sicer niso dosegli klinične ravni.
Za mnoge otroke se z začetkom jeseni ponovno pojavlja tesnoba, ki se lahko preplete z različnimi občutki, kot so navdušenje in sramežljivost. Profesorici Elizabeth Englander in Katharine Covino-Poutasse sta sestavili seznam korakov, ki jih starši lahko sprejmejo, da bi pomagali otrokom obvladati tesnobo in jim omogočili uspešen začetek novega šolskega semestra.
Prepoznajte simptome tesnobe
Pogovorite se z otroki o njihovih občutkih ob vrnitvi v šolo in bodite pozorni na znake, kot so glavoboli, bolečine v trebuhu, težave s spanjem, vztrajna spraševanja “kaj če”, čemernost, prekomerno zaskrbljenost in težave s koncentracijo. Vsak od teh znakov lahko nakazuje na prisotnost tesnobe.
Spodbujajte pomirjujoče dejavnosti
Igranje na prostem, druženje s prijatelji in nestrukturirano igranje so lahko učinkovita orodja za zmanjšanje tesnobe. Igranje na prostem lahko prispeva k sprostitvi, medtem ko nestrukturirana igra omogoča otrokom, da obdelajo svoja čustva in zmanjšajo stres.
Omejite čas pred ekrani
Pretirana uporaba digitalnih naprav je povezana s povečano tesnobo pri otrocih. Zato je smiselno omejiti čas, ki ga otroci preživijo pred zasloni. Starši naj spodbujajo druge dejavnosti, ki spodbujajo kreativnost in gibanje.
Okrepite družinske vezi
Skupno preživljanje časa z družino lahko deluje kot protistrup za stres. Skupaj se odpravite na sprehod, večerjajte ali igrajte družabne igre, saj so takšne dejavnosti odličen način za povezovanje in sprostitev.
Sprejmite tesnobo
Zaviranje tesnobe ni rešitev, vendar lahko zmanjša njeno intenzivnost. Pogovarjajte se z otroki o tem, kako lahko določene dejavnosti, kot so gledanje televizije ali branje knjige, pomagajo umiriti njihove skrbi.
Poiščite strokovno pomoč, če je potrebno
Če tesnoba močno vpliva na otrokovo vsakodnevno življenje in traja več kot le nekaj dni, je priporočljivo poiskati strokovno pomoč. Pediatrom ali družinskim zdravnikom lahko zaupate svoje skrbi, saj imajo izkušnje pri delu z otroki in lahko zagotovijo ustrezno pomoč.
Starši imate pomembno vlogo pri podpori otrokom pri premagovanju tesnobe. Z upoštevanjem teh nasvetov boste otrokom pomagali, da se bodo lažje soočali z izzivi in začeli novo šolsko leto s samozavestjo.