Kardiologi odkrivajo: Na teden lahko pojeste toliko jajc!
Ameriški kardiologi so opravili raziskavo in ugotovili, da uživanje do 12 jajc na teden ne škoduje zdravju, poroča Medical News Today. Ta količina jajc namreč ne bi smela povzročiti bistvenega zvišanja ravni holesterola, ki je resen dejavnik tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja. Kopičenje holesterola v arterijah lahko namreč sčasoma povzroči zamašitev in onemogoči pretok krvi, kar včasih povzroči srčne in možganske kapi.
Poleg tega so jajca odličen vir pustih beljakovin, fosforja, selena in vitaminov A, B2, B5 in B12. Priporočljiva so za zajtrk in za tiste, ki želijo shujšati. Pomočnik urednika revije Health, Destin Manson, je nedavno izvedel poskus, v katerem je en mesec vsak dan za zajtrk pojedel dve jajci. Po enem mesecu je Manson ugotovil, da mu je beljakovinski zajtrk pomagal, da se je dlje časa počutil sit, bil bolj osredotočen in pozoren ter manj utrujen. Opazil je tudi, da je med obroki začel piti več vode.
Glavna prednost jajc je v tem, da gre za živilo, ki vsebuje lahko prebavljive beljakovine, ki pomagajo pri povečanju mišične mase, krepitvi kosti, ohranjanju delovanja možganov, ohranjanju tkiva, zniževanju krvnega tlaka in boju proti prekomerni teži. Poleg tega jajca vsebujejo pomembne vitamine in minerale, ki prispevajo k splošnemu zdravju.
Kljub ugotovitvam raziskave strokovnjaki svetujejo, da se posamezniki posvetujejo s svojim zdravnikom, da se prepričajo, ali je uživanje jajc varno za njih osebno. Nekateri ljudje imajo namreč lahko specifične zdravstvene pogoje ali prehranske potrebe, ki zahtevajo prilagoditve v prehrani.
Raziskava ameriških kardiologov tako ponuja pomemben vpogled v varnost uživanja jajc in njihove koristi za zdravje, vendar poudarja tudi pomen individualnega pristopa k prehrani in posvetovanja z zdravstvenimi strokovnjaki. Jajca se tako lahko vključijo v zdravo in uravnoteženo prehrano, vendar je pomembno, da vsak posameznik upošteva svoje specifične potrebe in zdravstveno stanje.
[Vir: Health]; Portal24; Foto: Pixabay