Kardiologi svetujejo: Za boljše zdravje srca opustite to navado!
50. leta so ključno obdobje za zdravje, še posebej za srce in ožilje. Po statističnih podatkih je povprečna starost za diagnozo srčno-žilne bolezni 57 let pri moških in 59 let pri ženskah. Zmanjšanje tveganja za bolezni srca je mogoče z opustitvijo škodljivih navad, pri čemer je ena še posebej pomembna.
Po mnenju dr. Eda Paza, kardiologa in strokovnjaka za medicinske zadeve pri Hello Heart, je opustitev kajenja najpomembnejši korak za zmanjšanje tveganja za bolezni srca. Tveganje se začne zmanjševati takoj, ko prenehate kaditi, ne glede na starost.
Kajenje je povezano z višjo verjetnostjo za visok krvni tlak, sladkorno bolezen tipa 2, srčno popuščanje in srčni infarkt, navaja Parade. Po besedah dr. Paza srčno-žilni sistem deluje bolje, ko ni izpostavljen negativnim učinkom kajenja. Prenehanje te razvade ima zato takojšnje in dolgoročne koristi za zdravje srca.
Sedeč življenjski slog: skriti sovražnik vašega srca
Tudi če ne kadite, kardiologi opozarjajo na nevarnost sedečega življenjskega sloga. Po podatkih znanstvenih raziskav imajo posamezniki, ki sedijo več kot 23 ur na teden, kar 37 odstotkov večje tveganje za smrt zaradi srčno-žilnih bolezni v primerjavi z aktivnejšimi posamezniki.
Dr. Paz poudarja, da je vključevanje telesne dejavnosti ključnega pomena. Preprosti koraki, kot so hoja, raztezanje in redni premori od sedenja, lahko bistveno izboljšajo kardiorespiratorno kondicijo. Čeprav je priporočeno 2,5 ure zmerne telesne aktivnosti na teden, so vsakodnevna gibanja bolj dosegljiv in učinkovit začetek.
Pomembnost zgodnjih pregledov
Še ena pomembna navada, ki jo kardiologi svetujejo opustiti, je ignoriranje zgodnjih pregledov za srčno-žilne bolezni. Po besedah dr. Sama Setareha, direktorja klinične kardiologije pri Beverly Hills Cardiovascular, bi morala preventiva postati prioriteta že v 20. in 30. letih.
Zgodnje odkrivanje morebitnih težav omogoča prilagojene strategije za preprečevanje bolezni. Napredne metode, kot sta koronarna CT angiografija in analiza lipidov, lahko identificirajo skrita tveganja, kot je kopičenje plakov ali povišan lipoprotein (a). Takšni pregledi omogočajo pravočasne ukrepe, ki lahko preprečijo napredovanje bolezni.
Kardiologi se strinjajo, da je proaktivnost ključ do zdravega srca. Opustitev kajenja, aktiven življenjski slog in zgodnje presejalne preiskave so trije glavni koraki, ki lahko bistveno zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja. Po podatkih Ameriškega združenja za srce je mogoče preprečiti do 80 odstotkov srčno-žilnih bolezni z ustreznimi preventivnimi ukrepi.
Vaše zdravje srca je odvisno od odločitev, ki jih sprejmete danes, zato je pomembno, da pravočasno poskrbite za preventivne ukrepe.