Po dolgem dnevu v službi ali med lenobnim dopustom si vsi želimo trenutka zase. Ni treba rezervirati dragega wellnessa ali iskati savne na drugem koncu mesta. Doma, z nekaj preprostimi sestavinami in kančkom ustvarjalnosti, si lahko pričaramo mini oazo miru.

Tukaj je nekaj idej za male rituale, ki te bodo sprostili hitreje, kot zmoreš reči “uf, kakšen dan”.

Sivka je kraljica pomiritve. Njen vonj nežno objame čute in te ponese v stanje, kjer so skrbi le bled spomin. Pripravi si domači sivkin sprej za posteljo ali blazine.

Vse, kar potrebuješ, je razpršilka, destilirana voda, nekaj kapljic eteričnega olja sivke in ščepec čarovnije (no, slednje ni obvezno). V razpršilko zlij približno 100 ml vode in dodaj 10–15 kapljic olja.

Pred spanjem poprši posteljnino ali zaveso v spalnici. Vonj te bo zazibal v sanje, kot bi te crkljala topla poletna noč. Če nimaš eteričnega olja, poskusi z vrečico posušene sivke, ki jo položiš pod vzglavnik.

[Foto: Freepik]

Solna kopel za noge

Noge so naš tihi junak – ves dan nas nosijo, pa jih prepogosto zanemarimo. Solna kopel za noge je preprost način, da jim vrneš ljubezen. V lavor nalij toplo vodo, dodaj dve žlici morske soli ali epsom soli in morda nekaj kapljic eteričnega olja evkaliptusa ali poprove mete za osvežitev.

Če imaš v shrambi suhe cvetove kamilice ali vrtnice, jih vrzi v mešanico za pridih razkošja. Namakaj noge 15–20 minut, zapri oči in si predstavljaj, da si na obali, kjer valovi božajo kamenčke. Za piko na i si privošči še nežno masažo stopal z vlažilno kremo. Občutek? Kot bi hodil po oblakih.

Hladni obkladki za oči

Oči, ki ves dan buljijo v zaslone ali se borijo z dopustniškim soncem, si zaslužijo oddih. Hladni obkladki so hitra rešitev za utrujene oči ali celo glavobol. Če imaš v zamrzovalniku gelne obkladke, super – samo ovij jih v tanko krpo in položi na zaprte oči za 10 minut. Brez gelnih obkladkov? Nič hudega.

Navlaži dve čajni vrečki kamilice ali zelenega čaja, ju ohladi v hladilniku in uporabi kot obkladek. Druga možnost je namočiti čisto krpo v hladno vodo, kamor lahko dodaš nekaj kapljic rožne vode za dodatno razvajanje. Lezi na kavč, vklopi nežno glasbo in pusti, da hlad sprosti napetost.

Bonus: ta trik je tudi odličen za zmanjšanje zabuhlosti po tistem popoldanskem dremežu.

https://www.freepik.com/free-photo/young-woman-practicing-yoga-home_7167999.htm#fromView=search&page=1&position=0&uuid=2170b662-70bc-4cd5-bd32-5458d7cb347f&query=yoga
[Foto: Freepik]

Dihalne vaje ob sveči

Za konec še nekaj, kar ne zahteva skoraj nič priprav. Prižgi svečo (dišečo ali navadno, kakor ti paše) in se usedi v udoben kotiček. Osredotoči se na plamen in začni globoko dihati: štiri sekunde vdih skozi nos, štiri sekunde zadrži dih, nato osem sekund izdih skozi usta. Ponovi desetkrat.

Ta preprosta tehnika umiri misli in te popelje v trenutek, kjer ni sestankov, opravkov ali skrbi. Sveča doda pridih čarobnosti, kot bi meditiral ob tabornem ognju.

Ne glede na to, ali imaš pet minut ali pol ure – naj ti mali ritual postane tihi zaveznik miru v vsakem dnevu.

Alenka Mirnik

Portal24; Foto: Pexels