Podaljšan spanec ob koncih tedna zmanjša tveganje za srčne bolezni za 20 odstotkov
Nedavna študija je pokazala, da lahko podaljšan spanec ob koncih tedna pomembno vpliva na zdravje srca. Študija, ki je bila predstavljena na srečanju Evropskega združenja za kardiologijo, razkriva, da je pri ljudeh, ki ob vikendih nadoknadijo izgubljene ure spanja, tveganje za razvoj srčnih bolezni kar do 20 odstotkov manjše v primerjavi s tistimi, ki tega ne storijo.
Za mnoge ljudi je spanje ob koncih tedna način, kako nadoknaditi pomanjkanje spanja med tednom. Nova študija pa kaže, da to ni zgolj navada, ki nam omogoča, da se počutimo bolje – dejansko ima lahko pomemben vpliv na naše zdravje. Po besedah avtorja študije, Yanjuna Songa, iz Nacionalnega centra za kardiovaskularne bolezni in bolnišnice Fuwai v Pekingu, je zadostno kompenzacijsko spanje povezano z manjšim tveganjem za srčne bolezni. Ta povezava postane še posebej izrazita pri posameznikih, ki se med tednom redno soočajo s pomanjkanjem spanca.
Pomanjkanje spanca – resna grožnja za zdravje srca
Po podatkih ameriškega Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) odrasli, ki vsako noč spijo manj kot sedem ur, tvegajo številne zdravstvene težave, ki vplivajo na srce. Povečano tveganje za bolezni srca, srčne napade in možgansko kap so le nekatere izmed posledic pomanjkanja spanja. Ta nova študija pa je prva, ki je v veliki meri preučevala, ali lahko dodatne ure spanja ob vikendih zmanjšajo tveganje za te bolezni.
Raziskovalci so za svojo analizo uporabili podatke skoraj 91.000 ljudi iz projekta UK Biobank, ki vsebuje zdravstvene podatke pol milijona ljudi iz Združenega kraljestva. Udeleženci so bili razdeljeni v štiri skupine glede na to, koliko dodatnega spanja so si privoščili med vikendom v primerjavi s spanjem med tednom. Skupina z največ spanja ob koncu tedna je v povprečju pridobila od 1,28 do 16,06 ure dodatnega spanja, medtem ko so tisti z najmanj spanja izgubili med 16,05 in 0,26 ure.
Manj spanja, večje tveganje
Rezultati študije so pokazali, da so imeli udeleženci, ki so nadoknadili največ spanca ob koncih tedna, 19 odstotkov manjše tveganje za razvoj srčnih bolezni v primerjavi s tistimi, ki so med vikendi izgubili spanec. Med tistimi, ki so imeli dnevno pomanjkanje spanja, pa je bilo tveganje celo 20 odstotkov manjše, če so ob vikendih nadoknadili večino izgubljenega spanca.
Študija ni našla bistvenih razlik v rezultatih med moškimi in ženskami, kar kaže, da je spanje ob koncih tedna koristno za vse. Zechen Liu, soavtor študije, poudarja, da so rezultati še posebej pomembni za sodobno družbo, kjer veliko ljudi trpi zaradi kroničnega pomanjkanja spanca. Tisti, ki ob koncih tedna nadoknadijo izgubljene ure spanja, imajo bistveno nižje tveganje za srčne bolezni v primerjavi s tistimi, ki tega ne storijo. Podaljšano spanje ob koncih tedna torej ni le kratkoročna rešitev za utrujenost, temveč lahko tudi dolgoročno prispeva k boljšemu zdravju srca. Glede na ugotovitve te študije bi lahko redno spanje ob vikendih postalo pomemben del strategije za preprečevanje srčnih bolezni
[Vir: Euronews]; Portal24; Foto: Freepik