Poletna nevarnost: Prepoznajte in preprečite toplotno izčrpanost
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je vročinski stres glavni vzrok smrti zaradi vremena in lahko resno poslabša osnovne zdravstvene težave pri ljudeh. Svetovne podnebne spremembe so povečale število ljudi, ki so bili izpostavljeni ekstremni vročini, kar je povzročilo znatno povečanje smrtnosti zaradi vročine pri starejših ljudeh. Med letoma 2000 in 2004 ter 2017 in 2021 je smrtnost zaradi vročine pri ljudeh, starejših od 65 let, narasla za približno 85 odstotkov, ugotavlja WHO. Ti podatki so zelo zaskrbljujoči in kažejo na nujno potrebo po boljšem razumevanju vročinskih težav, kot so vročinski izpuščaj, vročinski krči, toplotna izčrpanost in vročinski udar.
Kaj je toplotna izčrpanost?
Toplotna izčrpanost je stanje, ki nastane zaradi čezmerne izgube vode in soli s potenjem. Dr. Roohi Pirzada, zdravnica in intenzivistka, pojasnjuje, da je toplotna izčrpanost posledica izpostavljenosti visokim temperaturam, zlasti ob visoki vlagi, in zmerne fizične aktivnosti. Toplotna izčrpanost ima tri stopnje: vročinski krči, toplotna izčrpanost in toplotni udar.
Če živite v vročem podnebju, je pomembno, da znate prepoznati simptome vročinske izčrpanosti. Ta lahko traja od 24 do 48 ur, odvisno od resnosti, včasih pa bo morda potrebna hospitalizacija za spremljanje ravnovesja tekočih elektrolitov in vitalnih parametrov.
Simptomi toplotne izčrpanosti
Simptomi toplotne izčrpanosti vključujejo:
- Pomanjkanje bistrosti,
- temno obarvan urin (znak dehidracije),
- omotičnost,
- slabost,
- utrujenost,
- glavobol,
- mišični krči,
- slabost ali driska,
- bleda koža,
- prekomerno potenje,
- hladna vlažna koža,
- šibek hiter utrip,
- nizek krvni tlak.
Vzroki toplotne izčrpanosti
Toplotna izčrpanost nastane, ko telo ne more uravnavati notranje temperature. To se zgodi zaradi:
- Nezmožnosti telesa, da se ohladi: Ekstremna vročina preprečuje, da bi se telo ohladilo s potenjem, kar vodi do vročinskih krčev in morebitne toplotne izčrpanosti.
- Dehidracija: Nezadosten vnos tekočine v vročem vremenu poveča tveganje za dehidracijo, kar zmanjša sposobnost telesa, da se znoji.
- Uživanje alkohola: Alkohol dehidrira telo in zmanjša sposobnost za potenje.
- Prekomerno oblačenje: Preveč oblačil preprečuje sproščanje potu, kar ovira proces hlajenja telesa.
Dejavniki tveganja za toplotno izčrpanost
Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k toplotni izčrpanosti:
- Mladost ali starost: Dojenčki in starejši ljudje so bolj ogroženi zaradi šibkejše sposobnosti uravnavanja telesne temperature.
- Nekatera zdravila: Zdravila za krvni tlak, srčne težave, alergije, anksioznost in psihiatrične motnje lahko zvišajo telesno temperaturo.
- Debelost: Prekomerna telesna teža ovira sposobnost telesa, da vzdržuje idealno temperaturo.
- Nenadne spremembe temperature: Hitre spremembe iz hladnega v vroče podnebje povečajo tveganje za toplotno izčrpanost.
Kako zdraviti toplotno izčrpanost?
Na srečo je toplotna izčrpanost ozdravljiva. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje:
- Splošni ukrepi:
- Bodite pozorni na toplotne indekse.
- Nosite lahka in ohlapna oblačila.
- Ostanite v zaprtih prostorih v času največje vročine.
- Izogibajte se težkim športom ali naporni telesni dejavnosti.
- Pijte veliko tekočine, kot je voda ali športne pijače.
- Uporabite hladilne ukrepe, kot je hladna kopel ali tuš.
- Pomoč pri ohlajanju osebe:
- Položite osebo in rahlo dvignite njene noge.
- Odstranite tesna ali težka oblačila.
- Oseba naj pije ohlajene pijače.
- Ohladite osebo s pršenjem ali gobico s hladno vodo in pahljanjem.
Če ukrepi v 15 do 30 minutah ne pomagajo, poiščite zdravniško pomoč.
- Naprednejši ukrepi pri toplotni kapi:
- Kopel s hladno vodo: Eden najučinkovitejših načinov za znižanje telesne temperature.
- Tehnike hlajenja z izhlapevanjem: Razpršite hladno vodo po telesu in uporabite topel zrak za izhlapevanje.
- Pokrivanje z ledom ali hladilnimi odejami: Zdravstvena ekipa lahko uporabi hladilne odeje ali ledene obkladke.
- Zdravila: Zdravniki lahko predpišejo mišične relaksante, ki ustavijo tresenje telesa.
Preprečevanje toplotne izčrpanosti
Da bi se izognili toplotni izčrpanosti, je pomembno sprejeti preventivne ukrepe:
- Izogibajte se izpostavljanju ekstremni vročini.
- Pijte veliko vode in se izogibajte alkoholu.
- Nosite lahka in zračna oblačila.
- Bodite pozorni na simptome dehidracije in jih hitro zdravite.
- Ostanite v klimatiziranih prostorih v času največje vročine.
Z upoštevanjem teh nasvetov in zavedanjem o nevarnostih vročinskega stresa lahko zmanjšamo tveganje za toplotno izčrpanost in druge vročinske bolezni. Pravočasno prepoznavanje simptomov in hitro ukrepanje sta ključna za zaščito našega zdravja v vročih poletnih mesecih.
[Vir: Health Shots]; Portal24; Foto: Pexels