Praktični nasveti za starše anksioznih mladostnikov
Starševstvo je že samo po sebi zahtevno, ko pa gre za najstnike, ki se soočajo z anksioznostjo, je izziv še toliko večji. Anksioznost med mladimi je žal v porastu, čeprav je to lahko posledica kombinacije socialnih pritiskov, hitrega tempa življenja in negotovosti glede prihodnosti. K sreči obstajajo določene navade, ki jih lahko starši vpeljejo v vsakdanje življenje, da pomagajo svojim najstnikom občutiti več varnosti in notranjega miru.
Vzdrževanje stabilnega in predvidljivega okolja
Najstniki, ki se soočajo z anksioznostjo, se pogosto bojijo nepredvidljivih situacij. Zato je ključnega pomena, da starši doma vzpostavijo rutino. Načrtovan urnik, ki vključuje čas za šolo, sprostitev, družino in spanje, lahko zmanjša občutek kaosa v življenju najstnika.
Poleg rutine je pomembno tudi vzdrževati stabilno in varno okolje. Najstniki morajo vedeti, da je dom prostor, kjer lahko brez skrbi izrazijo svoja čustva in se umaknejo pred zunanjimi pritiski.
Aktivno poslušanje in odprta komunikacija
Veliko anksioznih najstnikov se boji, da jih drugi ne razumejo. Starši lahko pomembno prispevajo k zmanjšanju teh strahov z aktivnim poslušanjem. To pomeni, da otroka ne prekinjajo, da se vzdržijo hitrega svetovanja in da pokažejo, da cenijo njegovo iskrenost.
Vprašanja, kot so: „Kako se danes počutiš?“ ali „Kaj ti trenutno povzroča največ skrbi?“, lahko pomagajo odpreti prostor za pogovor. Pomembno je, da starši ne obsojajo in se vzdržijo komentarjev, ki bi lahko zmanjševali otrokove izkušnje, kot na primer: „To ni nič takega.“ Namesto tega naj spodbujajo z razumevanjem in empatijo.
Spodbujanje zdravih navad
Zdravo telo prispeva k boljšemu duševnemu zdravju. Starši lahko pomagajo svojim najstnikom, da vzpostavijo uravnoteženo prehrano, redno telesno aktivnost in zadostno količino spanja.
Raziskave kažejo, da telesna vadba zmanjšuje raven stresa in izboljšuje razpoloženje. Skupne dejavnosti, kot so sprehodi, kolesarjenje ali joga, lahko služijo kot priložnosti za povezovanje in spodbujanje zdravega življenjskega sloga.
Modeliranje zdravega obvladovanja stresa
Otroci in najstniki se učijo z opazovanjem staršev. Če starši sami ne obvladujejo dobro svojega stresa, bo najstnik verjetno prevzel podobne vzorce. Starši lahko modelirajo zdrave strategije, kot so meditacija, šport ali čas za sprostitev.
Pomembno je, da starši tudi priznajo svoje napake in pokažejo, kako jih popravljajo. To uči najstnika, da je obvladovanje težav proces in da nič ni narobe, če kdaj nečesa ne naredimo popolno.
Iskanje strokovne pomoči, ko je to potrebno
Kadar anksioznost postane premočna in začne vplivati na vsakodnevno delovanje najstnika, je pomembno poiskati strokovno pomoč. Psihologi, psihiatri in terapevti lahko ponudijo orodja in tehnike za obvladovanje anksioznosti. Starši naj bodo v tej fazi vključeni in naj pokažejo podporo ter razumevanje.
Dodatno lahko pomagajo tudi podporne skupine ali viri, kot so knjige in delavnice za starše najstnikov z anksioznostjo.
Najstniki z anksioznostjo potrebujejo podporo, potrpežljivost in varno okolje, kjer se lahko izrazijo brez strahu. Starši s pravimi navadami in pristopom lahko ključno prispevajo k izboljšanju duševnega zdravja svojih otrok. Pomembno je, da starši ostanejo prisotni, prilagodljivi in pripravljeni na učenje, saj se vsaka situacija razlikuje, vendar pa ljubezen in podpora vedno ostajata univerzalna odgovora.
Portal24; Foto: Pixabay/dimitrisvetsikas1969