Sara Logar: Razstrupljanje telesa- da ali ne?
Spomladi se pogosto govori o razstrupljanju telesa, saj naj bi po zimskem obdobju pomagalo telesu pri obnovi in čiščenju nakopičenih toksinov. Mnenja o tem so različna – sodobna medicina pogosto dvomi o potrebi po “detoxih”, medtem ko alternativna medicina poudarja njihov pomen.
Torej od česa naj bi se sploh morali razstrupiti?
Zagovorniki razstrupljanja pogosto govorijo o tem, da naj bi se v našem telesu kopičile snovi kot so težke kovine (svinec, živo srebro …), kemikalije iz procesirane hrane (konzervansi, umetna barvila …), onesnaženje iz okolja (izpušni plini …), toksini iz kozmetike in plastike itd.
Sodobna medicina večinoma zanika potrebo po posebnih detox dietah, saj trdi, da se telo naravno razstruplja samo. Jetra, ledvice in črevesje opravljajo svojo funkcijo brez potrebe po dodatnih dietah. Ni dokazov, da bi detox diete dejansko odstranjevale toksine bolj učinkovito kot normalna zdrava prehrana. Nevarnost ekstremnih detoxov je v tem, da lahko vodijo do pomanjkanja hranil, dehidracije ali prebavnih težav. Alternativa “detox dietam” po mnenju medicine je preprosto zdrava prehrana: več vlaknin, manj sladkorja, manj alkohola in procesirane hrane, ter zadosten vnos tekočine.
Alternativna medicina in razstrupljanje
Alternativna medicina gleda na razstrupljanje drugače in verjame, da lahko način življenja, stres in prehrana preobremenijo naše telo, zato mu moramo pri tem pomagati. Nekateri prisegajo na krajše diete ali rituale, ki naj bi podprli naravne procese v telesu. Najbolj priljubljeni detoxi so limonina voda zjutraj, različni zeliščni čaji, različne razstrupljevalne diete in izločanje nekaterih živil, ter seveda uporaba različnih razstrupljevalnih izdelkov.
Sama ne verjamem, da bi lahko en izdelek razstrupil telo, brez da bi spremenili prehrano ali pa življenjski slog. Verjamem, da se dobro sliši, saj smo ljudje nagnjeni k temu da iščemo bližnjice in najkrajšo možno pot do cilja. Razstrupljanje je brez predhodnega znanja lahko tudi precej nevarno. Izkušnje so mi pokazale, da razstrupljanje mogoče ni popolnoma nesmiselno, vendar morajo ljudje v prvi vrsti imeti postavljene najprej temelje, ki pa se začnejo pri uravnoteženi prehrani.
Pomlad
Meni je veliko ljubši tak pristop, da spomladi najprej podpremo organe, ki razstrupljajo, čistijo naše telo (jetra, ledvice, črevesje). In sicer je najboljše da začnemo s spremembo življenjskega sloga. Če bi radi telo prebudili po dolgi zimi začnite pri prehrani in pri gibanju. Sama najraje svetujem ljudem, da naj v prvi vrsti poskrbijo za zelenjavo pri vsakem obroku. Pri vsem tem nam je lahko v veliko pomoč spomladi narava, saj nam ponuja obilo rastlin, kot so regrat, kopriva, pegasti badelj, trpotec, šparglji itd. Te rastline pomagajo pri izločanju žolča, spodbujajo prebavo in podpirajo delovanje jeter. Naslednje kar je pri prehrani pomembno je zmanjšanje predelane hrane, s tem mislim na hitro prehrano, visoko procesirane pekovske izdelke itd.
Ne pozabite na raznolikost, pestrost prehrane. V prehrano vključujte stročnice, kot so leča in čičerika, sladek krompir, ajdovo kašo, proseno kašo itd. Vsa ta živila so izjemno hranljiva in podpirajo zdravje na več načinov. Na koncu pa seveda poskrbite še za dovolj tekočine. Kljub temu, da zunaj ni vroče in da večkrat ne čutimo žeje, je telo tudi pozimi lahko dehidrirano. Nekateri prisegajo na izvirsko vodo, ki naj bi bila mineralno bolj bogata in minimalno obdelana. Dovolj tekočine v telesu pomembno vpliva na delovanje celotnega telesa.
Ne pozabite tudi na gibanje, na sonce in na svež zrak. O gozdni terapiji sem pisala že prejšnjih prispevkih, zato ne pozabite na obisk gozdov in ostalih zelenih površin saj ima takšna športna aktivnost za nas številne zdravstvene koristi.
Vem, da smo lahko zaradi velike količine informacij večkrat zmedeni in ne vemo kje bi se sploh lotili novih, bolj zdravih navad. Svetujem vam, da vedno začnete pri osnovah in pri tem poslušate svoje telo. Največkrat so najenostavnejše in najbolj poceni stvari tudi najbolj učinkovite.
Sara Logar, dipl. dietetičarka in naturopatinja, terapevtka Planeta zdravja
Portal24; [Foto: osebni arhiv]