Ste zaspali med masažo? To so razlogi!
Masaža je ena izmed najstarejših in najbolj naravno sproščujočih terapij, ki jih človek pozna. Uporabljali so jo že stari Egipčani, Grki in Rimljani, danes pa je priljubljena po vsem svetu. Ko se uležete na masažno mizo in se prepustite spretnim rokam masažnega terapevta, lahko občutite, kako napetosti in skrbi počasi izginjajo. Eden od najpogostejših učinkov masaže pa je, da nas lahko zaziblje v spanec. Zakaj se to dogaja? V tem članku bomo raziskali razloge, zaradi katerih med masažo pogosto zaspimo.
Fiziološki dejavniki
1. Sproščanje napetosti in stresa: Eden glavnih razlogov, zakaj med masažo zaspimo, je sproščanje napetosti in stresa. Ko se napetost v mišicah zmanjša, se zmanjša tudi raven kortizola, hormona stresa. Kortizol je znan po tem, da moti spanec in povečuje budnost. Znižanje njegove ravni med masažo omogoča telesu, da se sprosti in umiri, kar pogosto vodi v spanec.
2. Povečanje proizvodnje endorfinov: Masaža spodbuja proizvodnjo endorfinov, naravnih telesnih opiatov, ki zmanjšujejo bolečino in povzročajo občutek ugodja. Endorfini imajo pomirjujoč učinek, ki pripomore k globoki sprostitvi in zaspanosti.
3. Zmanjšanje ravni adrenalina: Masaža zmanjša raven adrenalina, hormona, ki je povezan s stresom in “boj ali beg” odzivom. Nižja raven adrenalina pomeni manjšo budnost in večjo verjetnost za sprostitev in spanec.
4. Povečanje oksitocina: Oksitocin, znan tudi kot “hormon ljubezni”, se sprošča med prijetnimi dotiki, kot je masaža. Ta hormon spodbuja občutke zaupanja in sproščenosti, kar pripomore k občutku zaspanosti.
Psihološki dejavniki
1. Občutek varnosti: Med masažo se pogosto počutimo varne in negovane. Ko ležimo na masažni mizi, smo običajno v mirnem in udobnem okolju, ki spodbuja sprostitev. Ta občutek varnosti in udobja lahko vodi v zaspanost.
2. Umirjanje misli: Masaža lahko pomaga pri umirjanju misli in zmanjševanju miselnega vrveža. Ko se osredotočimo na prijetne občutke masaže, lahko odvrnemo pozornost od vsakodnevnih skrbi in stresa, kar omogoča umu, da se sprosti in zaziba v spanec.
3. Povečana prisotnost v trenutku: Masaža nas spodbuja, da se osredotočimo na trenutek in svoje telo. Ta povečan občutek prisotnosti v trenutku zmanjšuje mentalno napetost in omogoča lažji prehod v spanec.
Fizični dejavniki
1. Masažna tehnika: Različne masažne tehnike imajo različne učinke na telo. Švedska masaža, ki vključuje dolge, gladke gibe in gnetenje, je posebej znana po svoji sposobnosti, da sprošča mišice in umirja živčni sistem, kar lahko vodi v zaspanost. Podobne učinke lahko sprožijo tudi druge tehnike, kot so tajska masaža ali masaža z vročimi kamni.
2. Okolje: Pogosto se masaže izvajajo v mirnem, temnem in prijetno toplem okolju. Glasba, sveče in aromaterapija dodatno prispevajo k sprostitvi in ustvarjanju idealnih pogojev za spanec.
3. Temperatura: Toplota masažnih olj in brisač lahko poveča pretok krvi in sprosti mišice. Povišana temperatura telesa je znana po tem, da spodbuja zaspanost, kar je še en razlog, zakaj lahko med masažo zaspimo.
Koristi spanja med masažo
Nič nenavadnega torej ni, če med masažo zaspimo, in to ima lahko celo dodatne koristi. Spanje med masažo omogoča telesu, da se še bolj globoko sprosti in regenerira. To je še posebej koristno za tiste, ki trpijo za nespečnostjo ali kronično utrujenostjo. Poleg tega spanec med masažo omogoča masažnemu terapevtu, da nemoteno izvaja masažo, kar lahko poveča njeno učinkovitost.
Med masažo zaspimo zaradi kombinacije fizioloških, psiholoških in fizičnih dejavnikov, ki skupaj ustvarjajo popolne pogoje za sprostitev in spanec. Sproščanje hormonov, zmanjšanje napetosti in ustvarjanje mirnega okolja so ključni dejavniki, ki prispevajo k temu pojavu. Čeprav se lahko komu zdi, da spanje med masažo pomeni izgubo dragocenega časa, je dejansko lahko zelo koristno za telo in um. Torej, naslednjič, ko boste zaspali med masažo, vedite, da to ni le naraven odziv telesa, ampak tudi znak, da ste dosegli globoko sprostitev, ki jo vaše telo potrebuje.
Portal24; Foto: Pexels