Švedski znanstveniki odkrili, kdaj telovaditi, če želimo shujšati
Kdaj telovaditi? Zjutraj ali zvečer? Morda se vam zjutraj ne zdi nič kaj privlačno telovaditi. Švedski znanstveniki menijo, da je za hujšanje najboljši trening na začetku dneva. Njihova hipoteza temelji na študiji, izvedeni na miših. Pravijo, da bi se rezultati lahko izkazali dragoceni tudi za ljudi.
Ekipa z inštituta Karolinska je proučevala biološke procese pri glodalcih, ki so bili prisiljeni teči zjutraj ali zvečer. Miši, ki so morale telovaditi zjutraj, so imele najbolj aktiven metabolizem.
Rezultati študije so bili objavljeni v reviji Proceedings of the National Academy of Sciences.
Geni, ki sodelujejo pri razgradnji maščob in proizvodnji toplote, so bili bolj izraženi pri miših, ki so morale telovaditi zjutraj. To nakazuje, da je imela telovadba večji učinek na njihovo presnovo. Ta telesni proces, ki hrano spremeni v energijo za dihanje, mišljenje in gibanje, narekuje, koliko kalorij porabimo vsak dan. Torej tisti z boljšim metabolizmom pokurijo več kalorij in imajo večjo verjetnost, da bodo shujšali.
Profesorica Juleen Zierath iz Inštituta Karolinska je dejala, da rezultati kažejo, da je lahko jutranja vadba učinkovitejša od večerne vadbe. in sicer v smislu pospeševanja metabolizma in izgorevanja maščob. Slednje bi lahko bilo koristno za ljudi s prekomerno telesno težo. Vendar je potrebnih še več študij, da bi pridobili zanesljive podatke.
Ekipa, ki je vključevala tudi raziskovalce z Univerze v Kopenhagnu, upa, da bodo rezultati pripomogli k večji učinkovitosti vadbe. Zlasti pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 in debelostjo. Opozorili so, da je njihova študija vključevala le tek, druge vrste vadbe lahko dajo drugačne rezultate.
Poleg tega v tej študiji niso bili upoštevani starost, spol in osnovne zdravstvene razmere.
Foto: Pexels
Ne spreglejte…
10 minut te dejavnosti na dan porabi kalorije in pospeši hujšanje
Tek je ena izmed najbolj priljubljenih oblik vadbe. Morda je tudi razlog, zakaj v ZDA vsakodnevno teče približno 60 milijonov posameznikov. Primarni motiv večine je izboljšanje telesne pripravljenosti. Raziskave medtem kažejo, da skoraj 80 odstotkov tekačev v Ameriki teče zato, da ostanejo v formi ali da ohranijo zdravje. Obstaja veliko neverjetnih prednosti teka in vse, kar potrebujete, je 10 minut na dan… več tukaj.