Fitnes miti, ki jih še vedno jemljemo kot dejstva
Fitnes je poln pravil, nasvetov in „resnic“, ki se prenašajo iz generacije v generacijo – pogosto brez preverjanja. Nekateri miti so tako globoko zakoreninjeni, da jih jemljemo kot samoumevne, tudi…
Vadite jogo, pa ni napredka? Teh 7 napak vam dela največ škode
Joga je ena najbolj priljubljenih oblik vadbe v urbanem življenjskem ritmu – umiri misli, izboljša gibljivost, okrepi telo in sprosti napetosti, ki jih prinaša vsakdan. A marsikdo ob redni vadbi…
Kaj je funkcionalna moč trupa in zakaj jo potrebujemo?
Ko govorimo o moči trupa, večina ljudi najprej pomisli na trebušnjake. A resnična, funkcionalna moč trupa je nekaj povsem drugega — in precej pomembnejšega. Ne gre samo za ravne trebušne…
Joga za trdne kosti: Preprosti gibi, ki krepijo telo
Čeprav večina ljudi jogo povezuje predvsem z duševnim ravnovesjem in sprostitvijo, ima ta starodavna praksa tudi presenetljivo pozitiven vpliv na zdravje kosti. Študije kažejo, da redno izvajanje določenih asan spodbuja…
Koliko časa dejansko potrebujete, da „izgubite“ mišično maso?
Če ste kdaj za nekaj tednov preskočili telovadnico, verjetno poznate tisti rahlo tesnobni občutek: „Ali bom zdaj čisto izgubila mišice, za katere sem se tako trudila?“ Skrb je povsem človeška,…
En mesec, 50 sklec na dan: To so rezultati, ki jih lahko pričakujete
Sklece so že desetletja ena izmed najbolj klasičnih vaj za zgornji del telesa. Brez posebne opreme, brez zapletenih navodil – le vaše telo, nekaj prostora in odločnost. Toda kaj se…
Joga za začetnike: preprosti gibi za moč, ravnotežje in mir
Morda se vam zdi, da je joga namenjena samo izkušenim vaditeljem, ki brez napora položijo dlan ob stopalo in se elegantno zvijejo v položaj lotosa. Resnica pa je veliko prijaznejša…
Vaš vsakodnevni sprehod je lahko tudi vadba za trebušne mišice
Če ste mislili, da je za lepo oblikovan trebuh nujno potrebna telovadnica, trebušnjaki do “nezavesti” in ure na tekaču, se motite. Sprehodi – nekaj tako preprostega, kar počnemo skoraj vsak…