To sadje lahko znatno zmanjša holesterol in trigliceride!
Pomelo, velik azijski citrus, ki je tesno povezan z grenivko, je v zadnjem času našel svoje mesto tudi na policah nekaterih naših trgovin. Čeprav marsikdo za ta sadež še ni slišal, bi se to vsekakor moralo spremeniti, saj pomelo vsebuje obilico vitaminov, mineralov in antioksidantov, zaradi katerih je zdravo prehransko dopolnilo.
Hranilne vrednosti pomela
En olupljen pomelo, ki tehta približno 610 gramov, vsebuje:
- 231 kalorij,
- 5 gramov beljakovin,
- 0 gramov maščob,
- 59 gramov ogljikovih hidratov,
- 6 gramov vlaknin,
- 412 % priporočenega dnevnega vnosa vitamina C,
- riboflavin,
- tiamin,
- baker,
- kalij.
Zdravstvene koristi
Po tritedenski študiji, izvedeni na podganah, je uživanje pomela znižalo raven trigliceridov za približno 20 odstotkov, medtem ko se je raven slabega holesterola znižala za šest odstotkov. To dokazuje, da je pomelo izjemno zdrav za srce, poroča Healthline.
Pomelo vsebuje veliko vlaknin, kar pomaga telesu pri izločanju toksinov. Visoka vsebnost vitamina C deluje kot močan antioksidant. Antioksidanti, vključno z vitaminom C, lahko preprečijo poškodbe kože, ki jih povzročajo škodljivi prosti radikali, in tako pomagajo ohranjati mladosten videz.
Pomelo je na voljo v nekaterih bolje založenih trgovinah. Uživamo ga lahko svežega, kot prigrizek ali dodatek solatam. Njegov sladko-kisel okus je osvežujoč in ga lahko uporabimo tudi v različnih kulinaričnih receptih, kot so sadne solate, smutiji ali kot dodatek slanim jedem.
Zaradi svojih izjemnih hranilnih vrednosti in številnih zdravstvenih koristi je pomelo vsekakor sadež, ki ga velja vključiti v vsakdanjo prehrano. Poleg tega, da pomaga pri zniževanju holesterola in ravni trigliceridov, prispeva tudi k boljši prebavi in zdravju kože. Če ga še niste preizkusili, je zdaj pravi čas, da odkrijete vse prednosti tega azijskega citrusa.
[Vir: Healthline]; Portal24; Foto: Pixabax