To so letos najbolj iskane diete na Googlu!
Ni pomembno, ali si prizadevate za bolj zdravo srce, izgubo telesne teže ali se želite samo bolj uravnoteženo prehranjevati, je izbira pravega prehranskega načrta ključnega pomena za doseganje vaših ciljev. V preteklem letu je bilo več prehranskih načrtov na vrhu svoje priljubljenosti, kar dokazuje število iskanj v Googlu. Tu so najbolj iskani prehranski načrti v zadnjem letu:
Sredozemska prehrana
Sredozemska dieta daje poudarek raznolikemu svežemu sadju in zelenjavi, ki telo naravno nahranita z veliko antioksidantov, vitaminov in mineralov. V ospredju so zdrave maščobe iz virov, kot sta olivno olje in avokado. Uživali boste lahko tudi v obilici z beljakovinami bogatih mastnih rib, polnozrnatih žitaric ter bogatih stročnic, oreščkov in semen, ki zagotavljajo več vlaknin in rastlinskih beljakovin.
Fleksitarizem
Strokovnjaki za zdravje in prehrano pravijo, da je pomembno jesti čim več rastlin. Če ste novi na rastlinski prehrani in ne veste, kje začeti, je ta dieta za vas. Poudarja obilico svežega sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice, rastlinske testenine in riž, rastlinske vire beljakovin, ki prihajajo iz narave, zdrave maščobe iz olivnega ali avokadovega olja ter oreščke in semena.
DASH dieta
Dieta DASH temelji na uživanju sadja in zelenjave, polnozrnatih žitaric, rib, perutnine, fižola, stročnic, oreščkov in semen, rastlinskih olj in manj mastnih mlečnih izdelkov. Omejena hrana je mastno meso, sladke in sladkane pijače, polnomastni mlečni izdelki, sol in sladkarije.
MIND dieta
Ta način prehranjevanja je razvila profesorica Martha Morris na Rush University Medical Center z namenom zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen z uživanjem zdrave hrane. Dieta MIND priporoča, da zaužijete deset obrokov na dan in se izogibate petim vrstam hrane. Lahko jeste zelenjavo, razno jagodičevje, oreščke, vino, polnozrnate žitarice, ribe, perutnino, olivno olje, medtem ko na MIND dieti ne smete jesti ocvrte in hitre hrane, rdečega mesa, sira, tort in sladkarij.
Nova dieta klinike Mayo
Dieta klinike Mayo je bila prvič objavljena v knjižni obliki leta 1949. Dieto je sestavila pa jo je skupina zdravnikov in strokovnjakov za hujšanje. Njen program je razdeljen na dve fazi: Lose It in Live It. Med fazo Lose It lahko ljudje na dieti pričakujejo, da bodo, glede na spletno stran klinike Mayo izgubili od enega do dveh kilogramov.
V fazi Live It je poudarek na učenju, kako jesti zunaj, potovati in obvladovati stres, hkrati pa se držati novih navad za trajno hujšanje. Nova dieta klinike Mayo ponuja mobilno aplikacijo z orodji, ki ljudem pomagajo ohranjati zdrave navad. V aplikaciji so tudi obroki z recepti, ki jih je hitro in enostavno pripraviti. V novi dieti se pojavi tretja faza – Love It. Po šestih mesecih programa dietetiki pet dni spremljajo svoje prehranjevalne navade in spoznavajo, kako dieta postane način življenja.