To so zdrave alternative za tradicionalne slane prigrizke!
Vse več ljudi se zaveda pomena zdrave prehrane, zato postajajo prigrizki, ki združujejo slan okus s koristmi za zdravje vse bolj priljubljeni. Medtem ko tradicionalni slani prigrizki, kot so čips in krekerji, pogosto vsebujejo veliko maščob in kalorij, se na tržišču pojavljajo zdrave alternative, ki ponujajo zadovoljstvo brej kajenja brez dodatne krivde. Te nove možnosti so oblikovane tako, da zadovoljijo naše želje po nečem slanem, obenem pa podpirajo naše cilje zdravega prehranjevanja.
Pečena čičerika
Pečena čičerika se je uveljavila kot odlična zamenjava za običajne prigrizke, kot sta čips in krekerji. Z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin ter nizko kaloričnostjo je pečena čičerika idealna za tiste, ki iščejo nekaj hrustljavega, a hranljivega. “Pečena čičerika vsebuje veliko vlaknin in beljakovin ter malo kalorij. Visoke količine vlaknin in beljakovin v vaši prehrani vam lahko pomagajo, da ostanete siti ves dan in preprečite, da bi se prenajedli. To lahko prepreči povečanje telesne mase sčasoma,” razlaga dietetik Jesse Feder.
Soljeni orehi
Soljeni orehi so še ena zdrava alternativa, bogata z zdravimi maščobami, beljakovinami in vlakninami, ki prispevajo k povečanemu občutku sitosti. Nutricionistka Mary Sabat pojasnjuje, da “orehi so polni zdravih maščob, beljakovin, vlaknin in različnih esencialnih hranil. Poskrbijo tudi za občutek sitosti in pomagajo pri nadzoru lakote.”
Zelenjavni čips
Zelenjavni čips, izdelan iz korenja, ohrovta ali pese, ponuja manj kalorij in več hranil v primerjavi s tradicionalnim krompirjevim čipsom. “Zelenjavni čips, narejen iz listnate ali korenaste zelenjave, je običajno posušen, pečen ali ocvrt na zraku, kar pomeni brez dodanih olj, soli ali masla. Zaradi tega je nizkokalorična možnost prigrizkov, in ponuja dodatna hranila in vitamine,” po navajanju She finds poudarja dietetičarka in nutricionistka Krutika Nanavati.
Pokovka
Brez dodatkov, kot so maslo ali sol, pokovka ostaja nizkokalorična in bogata z vlakninami, kar zmanjša željo po nezdravih prigrizkih. “Ta prigrizek je odličen način za uživanje slane hrane, ne da bi si pokvarili dieto. Pokovka je polnozrnata, kar pomeni, da vsebuje veliko vlaknin. Vlaknine pomagajo pri prebavi in ohranjajo občutek sitosti ter odpravljajo skušnjavo po prenajedanju,” pojasnjuje nutricionistka Helen Bell.
Čips iz sladkega krompirja
Čips iz sladkega krompirja, začinjen z zelišči in začimbami, nudi okusen, a zdrav prigrizek. “Sladki krompir je dober vir prehranskih vlaknin, ki so pomembne za spodbujanje sitosti in pomoč pri prebavi. Čips iz sladkega krompirja lahko glede na način priprave vsebuje manj maščob kot tradicionalni čips,” trdi Nanavati, dodaja pa, da “vsebuje veliko vlaknin in ogljikovih hidratov, kar vam lahko pomaga ostati siti dlje in lahko zmanjša celotno porabo kalorij.”
V luči teh zdravih alternativ, slani prigrizki dobivajo novo podobo, ki je bolj usklajena z zdravimi prehranjevalnimi navadami sodobnega potrošnika.
Najboljši prigrizki za sladkorno bolezen tipa 2
Sladkorna bolezen tipa 2 je kronično stanje, ki zahteva pazljivo načrtovanje prehrane. Pravilno izbrani prigrizki so lahko ključni za nadzor ravni krvnega sladkorja pri ljudeh s to boleznijo. V tem članku bomo pregledali najboljše prigrizke za sladkorno bolezen tipa 2, hkrati pa opozorili na prigrizke, ki se jim je bolje izogibati.
Najboljši prigrizki za sladkorno bolezen
Ko razmišljamo o prigrizkih, se pogosto asociira na živila, bogata z ogljikovimi hidrati in sladkorjem. Vendar pa obstaja vrsta prigrizkov, ki so prijazni za ljudi s sladkorno boleznijo, saj ne povzročajo drastičnih nihanj krvnega sladkorja. Tukaj je nekaj idej za zdrave prigrizke, ki vam bodo pomagali nadzorovati krvni sladkor… več tukaj.
Foto: Freepik