Ustavite negativne misli in odkrijte svoj notranji potencial
Vsak od nas ima občasno negativne misli. Življenje sodobne ženske na delovnem mestu palk je pogosto prepleteno s izzivi, med katerimi so lahko najzahtevnejše notranje ovire, ki jih postavljamo same sebi. Več kot polovica žensk na delovnem mestu izraža dvome vase, kar vodi v neizkoriščen potencial in omejene karijerne možnosti. Center Women Rising je v svoji raziskavi identificiral močan notranji kritik kot ključnega krivca za tovrstne dvome in pomanjkanje samozavesti.
Po podatkih centra se 62 odstotkov žensk počuti, da se morajo dokazati, 56 odstotkov meni, da morajo vedeti vse, 53 odstotkov dvomi v lastno vrednost, 35 odstotkov pa doživlja sindrom vsiljivca (ang. Impostor syndrome), ki je občutek, da ste nekje, kjer si ne zaslužite biti. Poleg tega 21 odstotkov meni, da jih njihovi moški kolegi ne jemljejo dovolj resno.
Koraki za obvladovanje notranjega kritika
Megan Dalla-Camina, direktorica programa Women Rising, deli tri enostavne korake za ukrotitev negativnega notranjega glasu:
1. Zavedanje negativne pripovedi
Prvi korak k odpravi notranjega kritika je zavedanje negativne pripovedi, ki se odvija v naših mislih. Pogosto se srečujemo s stigmatizirajočimi izjavami, kot so “Nisem dovolj dobra” ali “To je preveč zame”. Ko postanemo pozorni na te misli, smo sposobni prepoznati njihov destruktiven vpliv na naše občutke in odločitve.
2. Pregled prepričanj
Naslednji korak v procesu ukrotitve notranjega kritika je pregledovanje naših prepričanj. Pogosto sprejemamo misli brez dvoma, vendar je ključno postaviti vprašanje: “Ali je to res?” S tem se postavimo v pozicijo kritičnega opazovalca lastnih misli in podvomimo o njihovi točnosti. To nam omogoča, da presežemo iracionalne dvome vase in postavimo trdnejšo osnovo za samopodobo.
3. Iskanje alternativnih misli
Ko smo razkrili, da so negativne misli neutemeljene, je čas za njihovo nadomestitev s pozitivnimi alternativami. Namesto da ponavljamo notranje kritike, lahko spremenimo svoj notranji dialog. Na primer namesto “Nisem dovolj dober” rečemo: “Sem sposoben in delaven. Prijavil se bom za vodjo ekipe.” S tem postopkom lahko spremenimo svoj notranji dialog in s tem odpremo vrata osebnostni rasti ter kariernemu uspehu.
Ukrotitev negativnih misli ni le nujnost, ampak tudi priložnost za ženske, da odkrijejo svoj pravi potencial, sprejmejo izzive in dosežejo vrhunce v svojih kariernih prizadevanjih. S temi tremi premišljenimi koraki lahko stopimo na pot osebnostne preobrazbe ter dosežemo notranjo trdnost in uspeh, ki ga zaslužimo.