Ste se kdaj zalotili, da ste po dolgem dnevu utrujeno zastokali – in se v istem trenutku počutili nekoliko bolje? Čeprav se sliši nenavadno, stokanje ni le izraz bolečine ali utrujenosti. Gre za naraven, instinktiven odziv telesa, ki ima presenetljivo močan psihološki in fizični učinek.
Znanstveniki ugotavljajo, da stokanje – tisti kratek vzdih, izdih ali mrmranje – deluje kot mehanizem sproščanja. Ni naključje, da se oglasi pojavijo tako pri fizičnih naporih kot v trenutkih čustvene napetosti. Stokanje je namreč način, kako telo in um uskladita odziv na stres.
Ko stokamo, se v telesu sproščajo napetosti, ki so se nabrale v mišicah, prsih in diafragmi. Ta spontani glasovni izraz uravnava dihanje, hkrati pa pomirja živčni sistem. Ljudje, ki glasno izdihnejo ali zastokajo med vadbo ali stresom, doživljajo nižjo raven kortizola – hormona stresa.
Stokanje je telesu lasten način, da si olajša pritisk. Enako kot vzdih pomeni sprostitev – signal telesu, da je napor mimo. Prav zato po vsakem daljšem naporu, bolečini ali čustveni obremenitvi spontano zastokamo ali vzdihnemo – in se začutimo lažje.
Glas kot čustveni ventil
Stokanje je oblika čustvene komunikacije, ki presega besede. Ko besed ne najdemo, glas zapolni praznino. Psihologi menijo, da gre za najosnovnejšo obliko izražanja, ki jo človek uporablja že od rojstva. Dojenčki stokajo, ko potrebujejo pozornost, in odrasli to ohranimo kot nezavedno navado – način, da svet okoli sebe obvestimo: „Potrebujem trenutek.“
Zanimivo je, da stokanje ni vedno negativno. Pri športnikih in jogistih je to zavestno uporabljena tehnika. Glasno izdihovanje med naporom ali raztezanjem pomaga sprostiti napete dele telesa in hkrati ohranja fokus. Po besedah strokovnjakov deluje kot „notranja masaža“ živčnega sistema.
Ko stokanje postane znak olajšanja
Čeprav ga pogosto povezujemo z bolečino, je stokanje tudi izraz ugodja – tistega občutka, ko se napetost končno razbremeni. Ko se sprosti mišica, ko popusti glavobol ali ko se umiri čustvo, telo samo od sebe odda zvok olajšanja.
Ta refleks ima močan nevrobiološki učinek. Zvok, ki ga ustvarimo med stokom, aktivira parasimpatični živčni sistem – tisti del, ki telo umirja. Zato se po stokanju pogosto počutimo lažje, bolj sproščeno in čustveno uravnovešeno.
Čeprav se sliši smešno, strokovnjaki menijo, da bi morali stokanje sprejeti kot naraven način sproščanja. Ne gre za šibkost, temveč za obliko samoregulacije – naš notranji sistem, ki nam pomaga obvladati napor, stres ali čustveno napetost.
Naslednjič, ko boste po napornem dnevu ležali na kavču in spontano zastokali, se ne opravičujte. Vaše telo samo ve, kaj počne. V tistem zvoku ni pritoževanja – je glas olajšanja, regeneracije in notranjega ravnovesja.
Kot pravijo strokovnjaki za psihofizično ravnovesje: „Stokanje je šepet telesa, ki nas opomni, da tudi sproščanje potrebuje svoj zvok.“
Foto: Pexels
Prispevek je pripravljen s pomočjo umetne inteligence.