Kako položaj spanja vpliva na nočne more?

Kako položaj spanja vpliva na nočne more?

Povprečen človek prespi eno tretjino svojega življenja, kar pomeni veliko spanja in še več sanj. Grozljive nočne more lahko močno vplivajo na kakovost našega spanca. Čeprav smo že seznanjeni s tem, da alkohol, anksioznost in stres lahko sprožijo te neprijetne sanje, se je zdaj pojavila nova dimenzija – položaj med spanjem.

Študija iz leta 2004, objavljena v reviji Sleep and Hypnosis, je raziskala povezavo med položajem spanja in nočnimi morami. Medtem ko je večina ljudi nagnjena k spanju na desni strani, so ugotovitve pokazale presenetljivo dejstvo. Stopnja nočnih mor je bila opazno višja med tistimi, ki spijo na levi strani. Kar 40 odstotkov oseb, ki spijo na levi strani, poroča o nočnih morah, v primerjavi z 14 odstotki tistih, ki spijo na desni.

Zakaj je tako?

Theresa Cheung, dekoderka sanj in avtorica uspešnic, pojasnjuje, da stres močno vpliva na srce, kar posledično vpliva na kakovost spanca in lahko pripelje do nočnih mor. Torej, čeprav se zdi, da je položaj spanja le del celotne enačbe, je pomembno upoštevati njegov vpliv na naše nočne izkušnje.

Strokovnjaki opozarjajo, da tisti, ki spijo na hrbtu, niso nič na boljšem od tistih na levem boku. Raziskave kažejo, da lahko spanje na hrbtu sproži nočne more, kar je povezano s kakovostjo dihanja. Dihanje postane težje, jezik zdrsne nazaj, kar otežuje dihanje. Rafael Pelayo, profesor psihiatrije in vedenjskih ved na Stanfordskem centru za znanost in medicino spanja, opozarja, da lahko spanje na hrbtu povzroči prebujanje iz faze REM spanja, ko možgani postanejo pozorni na pomanjkanje zraka.

Raziskovalci iz Hongkonga so leta 2012 odkrili, da lahko spanje na trebuhu sproži sanje o spolnih, erotomanskih in preganjalnih temah. Čeprav spanje na desni strani lahko zmanjša verjetnost nočnih mor, je pomembno upoštevati, da lahko ta položaj poslabša zgago.