Kozarec soka rdeče pese na dan odžene hipertenzijo stran
Kozarec soka rdeče pese na dan odžene hipertenzijo stran! Spoznajte naraven način za uravnavanje krvnega tlaka in ohranjanje zdravja srca. Poletje je čas svežega sadja, zelenjave in sokov iz njih. Za potešitev žeje so sveži sokovi veliko boljši od vseh gaziranih ali umetno sladkanih pijač. Nekateri sadni sokovi imajo tudi več koristi za zdravje.
Rdeča pesa je sama po sebi polna zdravih hranil in mineralov. Dobra je za prebavo, krepi zdravje kože in las ter izboljšuje atletsko zmogljivost. Zaradi svojih antioksidativnih lastnosti je dobro živilo za hujšanje, ki ga lahko dodate svoji prehrani.
Ali je sok rdeče pese dober za hipertenzijo?
Hipertenzija je vse večja skrb za ljudi vseh starostnih skupin. Po ocenah Svetovne zdravstvene organizacije ima po vsem svetu skoraj 1,3 milijarde odraslih, starih od 30 do 79 let, visok krvni tlak. 46 odstotkov odraslih se medtem sploh ne zaveda, da imajo bolezen.
Tisti, ki se zavedajo svojih težav z visokim krvnim tlakom, ga poskusite obvladati z zdravili in spremembami življenjskega sloga. In velik del tega je izboljšanje vaše prehrane in bolj zavestno prehranjevanje. Sok rdeče pese je lahko kot del vsakodnevne prehrane naraven način za obvladovanje visokega krvnega tlaka.
Študije o razmerju med sokom rdeče pese in hipertenzijo
Glede na raziskavo iz leta 2015 bi lahko pitje 250 ml skodelice soka rdeče pese vsak dan znižalo krvni tlak pri ljudeh z visokim krvnim tlakom. Nekatere študije trdijo tudi, da je uživanje 2 skodelic soka rdeče pese na dan lahko koristno.
Naključno kontrolirano preskušanje iz leta 2008 je testiralo učinek soka surove rdeče pese na ravni krvnega tlaka. Glede na rezultate so zdravi prostovoljci zabeležili znižan krvni tlak približno 3 ure po zaužitju 500 ml soka rdeče pese.
Če se vam zdi zamisel, da bi pri zdravljenju hipertenzije zaupali naravnemu izdelku namesto tabletki dobra, si pripravite kozarec soka rdeče pese! Preden to storite, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kako uporabljati sok rdeče pese za hipertenzijo?
Za boljše rezultate bi bilo rdečo peso najbolje uživati v obliki soka brez dodajanja soli ali sladkorja. Priprava soka rdeče pese je preprosta! Iz pese stisnite sok ali jo uporabite z drugim sadjem ali zelenjavo. Zelo priljubljen je na primer sok ABC, ki vključuje jabolko, rdečo peso in korenček.
Tukaj je najpreprostejši način za pripravo soka rdeče pese:
- olupite peso
- narežite jo na koščke
- dajte jo v sokovnik ali mešalnik
- dodajte malo vode
- za okus in druge koristi za zdravje lahko dodate več sadja in zelenjave.
Če nameravate rdečo peso uporabiti za visok krvni tlak, se izogibajte kuhanju. Prehranski nitrat je namreč topen v vodi.
Neželeni učinki soka rdeče pese pri bolnikih s krvnim tlakom
Strokovnjaki pravijo, da morajo biti bolniki, če že jemljejo zdravila za povišan krvni tlak pri uživanju rdeče pese previdni. Zato je najbolje, da se, preden se odločite, da sok rdeče pese dodate svoji prehrani posvetujete s svojim zdravnikom.
Rdeča pesa nima veliko stranskih učinkov na telo, vendar se je morajo tisti, ki imajo hipotenzijo (nizek krvni tlak) izogibati. Ker je bogata z oksalati in vlakninami, naj se rdeči pesi izogibajo tudi tisti, ki imajo ledvične kamne in sindrom razdražljivega črevesja.
Prav tako naj vas ne skrbi, če začnete uživati sok rdeče pese in opazite spremembo barve urina ali blata. Rdečkast odtenek je povsem normalen!