Kako prehrana vpliva na staranje? 10 vprašanj, ki jih morate postaviti svojemu zdravniku
S staranjem se naše telo spreminja, kar vpliva na naše prehranske potrebe. Dobra prehrana postaja vse bolj pomembna, saj lahko vpliva na kakovost življenja in preprečuje številne zdravstvene težave. Toda kako natančno naj se prilagodimo tem spremembam? Tukaj je 10 ključnih vprašanj, ki vam bodo pomagala razumeti, kako ohraniti zdravje in vitalnost skozi leta.
1. Kako naj vem, ali dobivam vso prehrano, ki jo potrebujem?
Raziskave kažejo, da mnogi starejši Američani ne dobijo dovolj pomembnih hranil, kljub temu da morda zaužijejo dovolj kalorij. Pomanjkanje hranil lahko ostane neopaženo dolgo časa, saj simptomi pogosto niso takoj očitni. Znaki, kot so nenavadna utrujenost, krhki lasje, kožni izpuščaji ali rane, ki se ne celijo, razpoke v vogalih ust in bled jezik, so lahko zgodnji opozorilni znaki pomanjkanja hranil. Fizični pregled in krvni testi pri zdravniku lahko pomagajo ugotoviti, ali vaše telo prejema vsa potrebna hranila.
2. Ali katero od mojih zdravil vpliva na moj apetit ali na okus hrane?
Mnoge vrste zdravil, ki so pogosto predpisane starejšim odraslim, lahko vplivajo na prehrano. Na primer, nekatera zdravila za lajšanje bolečin in artritis lahko dražijo želodec, medtem ko nekateri antibiotiki in zdravila za kemoterapijo lahko spremenijo okus hrane. Prav tako lahko antidepresivi, diuretiki in nekatera zdravila za srce zmanjšajo apetit. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom, če opazite spremembe v apetitu ali okusu hrane, saj to lahko vpliva na vašo splošno prehrano.
3. Ali kar koli, kar jemljem, ovira hranila, ki jih potrebujem?
Različni medicinski tretmaji, vključno s kemoterapijo in radioterapijo, lahko ovirajo sposobnost telesa, da absorbira določena hranila. Zdravila, ki jih jemljete, lahko vplivajo na absorpcijo vitaminov, mineralov in drugih ključnih hranil, kar lahko vodi do pomanjkanja, čeprav se morda prehranjujete zdravo. Redni pregledi in posveti z zdravnikom lahko pomagajo preprečiti tovrstne težave.