Kako vedeti, da potrebujete multivitamine? To so znaki
Kako vedeti, da potrebujete multivitamine? Kdor želi ostati čim bolj fit in zdrav zagotovo ve, da je uživanje uravnoteženih in hranljivih obrokov, ki bodo zagotovili pravo količino vitaminov in mineralov, ključnega pomena. A nam slednje ob dnevnih obveznostih ne uspe vedno, zato posežemo po prehranskih dopolnilih.
Včasih se vseeno znajdemo v dvomih, katere vitamine pravzaprav jemati. Po nekaterih podatkih naj bi tretjina prebivalstva prav zaradi tega posegla po multivitaminih. Toda, kot pri vsakem prehranskem dopolnilu, je pomembno, da opazite znake, ki kažejo, da potrebujete multivitamin.
Nutricionistka Lexi Moriarty iz New Jerseyja je za Eat This, Not That! pojasnila na kaj morate biti pozorni.
Postanete utrujeni in zlahka izgubite sapo
Če se redno srečujete s pomanjkanjem energije, je to lahko znak različnih težav. Lahko ste bolni, imate preveč opravkov ali slabo spite. Če ste utrujeni in težko dihate, vsekakor preverite zdravje svojih pljuč. Pomanjkanje energije je lahko tudi znak, da ste anemični ali imate nizke zaloge železa.
Če želite zvišati raven železa, bo jemanje multivitamina z železom izboljšalo kakovost vaših rdečih krvničk. To bo povečalo vašo raven energije in transport kisika. Absorpcijo železa pomaga vitamin C, v tej kombinaciji se pogosto najde folna kislina.
Imate krhke lase in nohte
Suhi lasje, nagnjeni k lomljenju, so lahko posledica uporabe škodljivih izdelkov za oblikovanje las, agresivnih tretmajev ali nekaterih zdravstvenih težav. Prav tako lahko bolezni, kot sta hipotiroidizem in Raynaudov sindrom ali menopavza, povzročijo lomljivost nohtov. So pa tudi znak, da vaši prehrani primanjkuje hranil.
Morda ne dobivate dovolj cinka, železa, biotina ali drugih vitaminov B. Vsakodnevno jemanje multivitaminov lahko pomaga pokriti vse vaše potrebe po vitaminih in mineralih. Na koncu izboljša zdravje vaših las in nohtov
Pogosto zbolite
Če imate več kot tri do štiri prehlade na leto, je to lahko znak, da vam primanjkuje ključnih hranil za močno imunost. Dober imunski sistem pomaga v boju proti okužbam, prehladom in boleznim. Hranila, ki so potrebna za imunost, kot so vitamini C, A in D, lahko uživamo z multivitaminskimi pripravki.
Nagnjeni ste k poškodbam
Zlomljena kost ali dolgotrajno celjenje rane je še en znak, da vam morda primanjkuje nekaterih vitaminov in mineralov.
Kalcij in vitamin D igrata veliko vlogo pri zdravju in celovitosti kosti. Če vam primanjkuje enega ali celo obeh, se to čuti v kosteh, pravi nutricionistka. V tej kombinaciji se poleg kalcija in vitamina D pogosto nahajata tudi vitamin K in magnezij.
Zakaj pozimi potrebujemo vitamin D in kako do njega?
Pozimi smo ljudje bolj izpostavljeni okužbam in manj časa preživimo zunaj, kar je eden glavnih razlogov, da se v zimskih mesecih poveča tveganje za pomanjkanje vitamina D v našem telesu… več tukaj.
Foto: Pexels