Katera hrana je najboljša za uspešno hujšanje po 40-em?
Katera hrana je najboljša za uspešno hujšanje po 40-em? Dietetiki menijo, da je pravilna in uravnotežena prehrana najboljši način, da poskrbimo za svoje zdravje.
Pomanjkanje hranil namreč lahko povzroči številne težave v staranju, kot so osteoporoza, kronične bolečine v hrbtu ali mišična oslabelost. Prav tako nepravilna prehrana vodi tudi do kopičenja odvečne teže, kar lahko vodi do hipertenzije, debelosti in bolezni srca.
Pri štiridesetih je zdrava prehrana večinoma prehrana, osredotočena na protivnetne sestavine in antioksidante, pojasnjuje dietetičarka Trista Best, ki dodaja, da je pravilna prehrana po 40. letu še posebej pomembna za preprečevanje nekaterih kroničnih bolezni in drugih zdravstvenih težav. Poleg tega lahko uživanje nekaterih živil spodbuja hujšanje, kar prispeva tudi k ohranjanju dobrega zdravja… več tukaj.
Ne spreglejte…
10 minut te dejavnosti na dan porabi kalorije in pospeši hujšanje
Tek je ena izmed najbolj priljubljenih oblik vadbe. Morda je tudi razlog, zakaj v ZDA vsakodnevno teče približno 60 milijonov posameznikov. Primarni motiv večine je izboljšanje telesne pripravljenosti. Raziskave medtem kažejo, da skoraj 80 odstotkov tekačev v Ameriki teče zato, da ostanejo v formi ali da ohranijo zdravje. Obstaja veliko neverjetnih prednosti teka in vse, kar potrebujete, je 10 minut na dan.
Študija, objavljena v reviji JAMA Internal Medicine, razkriva, da vam lahko samo 10 minut te vadbe na dan podaljša življenje. Po mnenju osebnega trenerja Mika Bohla je tek odlična oblika fitnesa, ki ponuja številne prednosti. Najboljše pri tem je, da lahko tečete skoraj povsod, brez kakršne koli opreme razen dobrih tekaških copat… več tukaj.