Kako lahko uživanje kurkumina pomaga pri lepoti in zdravju
Kurkumin imenujemo tudi zlato v prahu: Odlično se poda k vsaki jedi, njegova učinkovitost pa vam lahko spremeni življenje. Preberite, kako vam lahko uživanje kurkumina pomaga pri lepoti in zdravju.
Kurkumin je mogoče izvleči iz kurkume, za proizvodnjo dodatkov, ki so veliko močnejši od same kurkume. Vendar se kurkumin med prebavo slabo absorbira. Bilo je ustvarjenih veliko različnih formulacij za izboljšanje njegove biološke uporabnosti.
Dodatek kurkumina zanesljivo zmanjša označevalce vnetja in poveča raven endogenih antioksidantov v telesu. Za številna področja zdravja je o kurkuminu potrebnih več raziskav. A po dosedanjih raziskavah je potrjeno, da podpirajo majhna do zmerna izboljšanja simptomov depresije in anksioznosti ter bolečine in delovanja pri osteoartritisu. Možna so znižanja holesterola LDL, glukoze v krvi in krvnega tlaka, vendar so raziskave teh rezultatov omejene in manj dosledne.
Ena največjih slabosti kurkumina je, da se ob zaužitju samega slabo absorbira. Škodljivi učinki pri odmerkih do 8 gramov kurkuminoidov niso bili povezani z resnimi neželenimi učinki pri ljudeh.
Vendar so potrebne dolgoročne študije, ki so bolj celovite v svojih ocenah. Študije z visokimi odmerki kurkumina so poročale o nekaterih blagih neželenih učinkih. Vključevali so slabost, drisko, glavobol, kožne izpuščaje in rumeno blato. Uporaba kurkumina s piperinom in izvlečkom črnega popra lahko povzroči stranske učinke, ker piperin močno poveča prepustnost črevesja. Varnost vseh formulacij kurkumina ni bila preizkušena v enaki meri.
Kako deluje kurkumin?
Zdi se, da so potencialni koristni učinki kurkumina predvsem posledica njegovih protivnetnih in antioksidativnih lastnosti. Te lastnosti so posledica neposredne ali posredne interakcije kurkumina z različnimi molekularnimi tarčami. Vključno s transkripcijskimi faktorji, encimi, proteini celičnega cikla, receptorji, adhezijskimi molekulami celične površine, rastnimi faktorji in protein kinazami.
Na kratko – kurkumin lahko pomaga:
- Pri upočasnitvi staranja in boju proti kroničnim boleznim, povezanim s staranjem
- V boju s slabo voljo
- Pri zmanjševanju tveganja za bolezni srca
- Pri povečanju antioksidativne sposobnosti telesa
- Pri zdravljenju blažjih vnetij
vir Foto: Pexels