Ste resnično lačni ali le hrepenite po prigrizku? Preverite kakšna je razlika!
Se vam je kdaj zgodilo, da ste kmalu po obroku začutili nenadno željo po hrani in se vprašali, ali ste resnično lačni ali samo hrepenite po prigrizku? Čeprav se lahko občutek lakote in želje po hrani zdi enak, med njima obstajajo pomembne razlike. Nutricionistka Pooja Shah Bhave je za Health Shots pojasnila, kako prepoznati razliko med njima.
“Ko občutite ‘napade’ lakote eno do uro in pol po dobrem obroku, je to pogosto znak hrepenenja. Vsi jemo, ko smo lačni, vendar pogosto posežemo po sladici ali prigrizku, ko v resnici nismo lačni,” je pojasnila Bhave. “Če morate pogosto jesti relativno kmalu po določenem obroku, verjetno niste lačni, ampak le hrepenite po hrani.”
Ko hrepenimo po hrani, običajno želimo zaužiti določeno vrsto hrane. Pravi občutek lakote pa se kaže kot kruljenje v želodcu, kar je jasen signal telesa, da potrebuje hranila. Bhave poudarja, da lahko ob resnični lakoti, če več ur ne jemo, začutimo slabost, splošno oslabelost, razdražljivost, jezo ali tesnobo. Padec ravni sladkorja v krvi lahko povzroči zasoplost, potenje, zaspanost in vrtoglavico.
Medtem ko se lakota razvija postopoma, se hrepenenje po hrani pojavi nenadoma. Bhave pojasnjuje, da je hrepenenje intenzivna želja po določeni hrani, okusu ali teksturi, pogosto pa gre za nezdravo hrano. “Človek bo običajno raje posegel po živilih z visoko vsebnostjo sladkorja ali soli, kot so čips, čokolada ali torte, namesto po zdravih alternativah,” pravi Bhave.
Nutricionistka zaključuje, da na željo po hrani lahko vplivajo tudi psihološki dejavniki, kot so čustva in spomini. “Pomembno je, da se naučite obvladovati hrepenenje, da se izognete impulzivnemu prenajedanju in poskrbite za svoje zdravje, še posebej, če se trudite izgubiti težo,” svetuje Bhave. Prepoznavanje razlik med resnično lakoto in hrepenenjem po hrani je ključno za ohranjanje zdravega načina prehranjevanja in splošnega dobrega počutja.
[Vir: Health Shots]; Portal24; Foto: Freepik