To je najboljše sadje za odpravo napihnjenosti
Napihnjenost je pogost prebavni simptom, ki lahko povzroči nelagodje in napetost v trebuhu, še posebej po obrokih. Pogosto se povezuje s prehranskimi navadami in izbiro živil, ki jih vključujemo v svojo prehrano. Medtem ko nekatera živila lahko poslabšajo simptome napihnjenosti, obstajajo sadeži, ki lahko pomagajo pri lajšanju teh neprijetnih občutkov. Raziskave in strokovnjaki s področja prehrane so identificirali štiri ključne sadeže, ki se izkažejo za še posebej učinkovite pri boju proti napihnjenosti in spodbujanju zdravja prebavnega sistema.
Nezrele banane
Nezrele banane so bogate z odpornim škrobom, ki podpira zdravje črevesja s spodbujanjem rasti koristnih bakterij. Te bakterije razgrajujejo škrob v kratkoverižne maščobne kisline (SCFA), ki imajo ključno vlogo pri preprečevanju kroničnih bolezni in izboljšanju simptomov povezanih s prebavnimi motnjami. Poleg tega so banane vir kalija, vitaminov C in B6 ter antioksidantov, ki skupaj prispevajo k boljši prebavi in zmanjšanju napihnjenosti.
Limona
Limonin sok lahko izboljša prebavo s pospeševanjem praznjenja želodca, kar zmanjša občutek napihnjenosti. Študija iz leta 2022 je pokazala, da limonin sok v primerjavi z vodo lahko znatno poveča volumen želodčne vsebine in pospeši praznjenje želodca, kar pripomore k lažjemu prebavljanju hrane in manjšemu občutku polnosti.