To se zgodi z našim telesom, če vsak dan pojemo dve banani!
Zdrava hrana ni vedno dobrega okusa, kar pa ne velja za banane. Veseli boste, ko boste prebrali, da ena izmed vaših najljubših vrst sadja ne prinaša le užitka vašim brbončicam, ampak ima tudi številne koristi za zdravje.
Arterijski tlak se bo normaliziral
Banane so odličen sadež, ki bi ga morali uživati vsi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. Vsebujejo povprečno 420 mg kalija in lahko pomagajo zniževati in uravnavati krvni tlak.
Opazili bomo, da izgubljamo težo
Ti sadeži so bogati z vlakninami in v večini primerov po njih ne boste čutili potrebe po hrani. Vsebujejo tudi vrsto škroba, ki zmanjšuje apetit in preprečuje pridobivanje telesne teže. Banane tudi znižujejo raven sladkorja v krvi in povečujejo občutljivost telesa na inzulin.
Zmanjšanje tveganja za anemijo
Anemija je posledica zmanjšanja števila rdečih krvničk in nizke ravni hemoglobina v krvi, pri tej težavi pa lahko pomagajo banane. Banane vsebujejo veliko železa, ki spodbuja nastajanje rdečih krvničk, pa tudi vitamin B6, ki uravnava raven glukoze v krvi, kar pomaga slabokrvnim ljudem.
Izboljšanje prebave
Banane so lahko prebavljive in ne dražijo prebavil. Odporen škrob, ki ga najdemo v bananah, se ne prebavi in konča v debelem črevesu, kjer služi kot učinkovit hranilni medij za zdrave bakterije.
Opazili bomo, da imamo več energije
Ni naključje, da veliko ljudi, ki redno trenirajo, uživa banane. Vsebujejo kalij, ki ščiti mišice pred krči, medtem ko ogljikovi hidrati dajejo telesu dovolj energije, da zdrži naporen trening.
Ne bomo tako pod stresom
Za banane pogosto pravijo, da izboljšujejo razpoloženje. To sadje vsebuje triptofan, ki ga telo potrebuje za proizvodnjo serotonina, znanega kot hormon sreče. Poleg tega vsaka banana v povprečju vsebuje približno 27 mg magnezija, minerala, ki je odgovoren za dobro razpoloženje in trden spanec.
Dnevni odmerek vitaminov
Banane so bogate z vitaminom B6. Ena banana v povprečju vsebuje približno 20 odstotkov dnevne potrebe po vitaminu B6, ki pomaga telesu proizvajati insulin, hemoglobin in aminokisline, potrebne za ustvarjanje zdravih celic. Poleg tega vsebujejo tudi vitamin C, pomemben antioksidant, ki nevtralizira škodljive radikale in pomaga ohranjati zdrave krvne žile ter proizvodnjo kolagena.
Z rednim uživanjem dveh banan na dan lahko prispevate k izboljšanju svojega zdravja na več načinov. Banane niso le okusne, ampak so tudi prava zakladnica hranil, ki bodo vašemu telesu prinesla številne koristi.