Zdravniki za manjko ključnega vitamina krivijo prehrano
Zdravniki za manjko ključnega vitamina krivijo prehrano, ključni vitamin pa je B12. Slednji je bistveno hranilo za naše telo. Najdemo ga predvsem v živalskih proizvodih, kot so meso, sir in jajca. Ima izjemno pomembno vlogo pri tvorbi zdravih rdečih krvničk.
Te celice so potrebne za prenos kisika po telesu. Zato lahko pomanjkanje vitamina B12 resno vpliva na vaše zdravje.
Nova študija je razkrila, da je vse več ljudi, zlasti mlajše populacije, izpostavljeno povečanemu tveganju za pomanjkanje vitamina B12.
UK Essential Health Check Report raziskava, v kateri je sodelovalo več kot 4000 ljudi po vsej Veliki Britaniji, je pokazala, da ima v svojih 20-ih nizko raven vitamina B12 kar 55 odstotkov žensk in 40 odstotkov moških.
Vtamin B12 se pogosto zmanjšuje s starostjo, so imele ženske v svojih 30 letih nekoliko višje ravni vitamina. 45 odstotkov jih je še vedno imelo pomanjkanje.
Za pomanjkanje B12 obstaja več vzrokov. Vključno s slabokrvnostjo ali jemanjem določenih zdravil.
Kot posebej pomemben vzrok, strokovnjaki omenjajo pomanjkanje vitaminov v prehrani. Najpogosteje pri ljudeh, ki se prehranjujejo vegetarijansko ali vegansko in ne jemljejo prehranskih dopolnil z vitaminom B12. Težava je tudi pri vseh ostalih posameznikih, ki ne uživajo hrane, obogatene s tem pomembnim vitaminom.
Strokovnjaki pojasnjujejo, da je znatno povečanje pomanjkanja B12 med milenijci povezano z visoko priljubljenostjo veganstva. Kar 36 odstotkov veganov v Veliki Britaniji je starih od 25 do 34 let. Po podatkih NZS odrasli med 19. in 64. letom starosti potrebujejo približno 1,5 mikrograma vitamina B12 na dan, ki ga je mogoče dobiti le z uživanjem mesa.
Znanstveni direktor YorkTest dr. Gill Hart je dejal: “Ta študija je zanimiva, ker izpodbija znanstvene dokaze, da več kot polovica žensk v svojih 20-ih primanjkuje vitamin B12. Zdi se, da se to število s starostjo zmanjšuje. Zato očitno nekaj drugega povzroča pomanjkanje ključnih vitaminov pri toliko mladih ženskah. To bi lahko bila posledica diete s pomanjkanjem vitaminov. Jemanje prehranskih dopolnil lahko povrne raven vitamina B12 v normalno stanje. Vendar je zdravo, pametno prehranjevanje običajno lahko enako učinkovito.”
Številne študije namreč potrjujejo, da je vitamin B12 povezan s številnimi koristmi za zdravje. Zmanjšanim tveganjem za depresijo, anksioznost in razdražljivost.
vir Foto: Pexels
Znaka, ki lahko pomenita pomanjkanje pomembnega vitamina
Brez ustrezne prehrane lahko postane tvorba rdečih krvničk otežena, kar povzroči nepravilno kroženje kisika v telesu. Slabokrvnost zaradi pomanjkanja vitamina B9 lahko povzroči motnje živčnega sistema, kar lahko privede do številnih težav. Bleda koža bi lahko bila ena izmed njih, opozarja Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije (NHS). Na pomanjkanje vitamina B9 lahko poleg blede polti kaže tudi hujšanje… več tukaj.