Zlata leta: To so pogosti vzroki bolečin v stopalih
Vas stopala z leti vse bolj bolijo? Niste sami. Po podatkih Mednarodnega sveta za aktivno staranje skoraj 90 odstotkov starejših odraslih poroča o določeni vrsti bolečine v stopalih. To ni presenetljivo, saj povprečen odrasel človek v svojem življenju prehodi okoli 185.000 kilometrov. Stopala tako skozi leta trpijo vse večje obremenitve, kar postane še posebej opazno po 60. letu starosti. Če se zaradi akutne ali kronične bolečine v stopalih izogibate dejavnosti ali hodite k omarici z zdravili, bodite pozorni na to, kaj vam vaša stopala poskušajo povedati.
1. Premajhni čevlji
Ali ste vedeli, da naj bi trije od štirih starejših nosili čevlje, ki so premajhni za njihova stopala? S staranjem se stopala naravno razširijo, hkrati pa začnejo izgubljati občutek, zaradi česar se manj zavedate, kako tesen vam je čevelj. Zlasti pri starejših od 60 let je pomembno, da obiščete strokovnjaka, ki vam pravilno določi velikost stopal. Pravilno prilegajoči se čevlji, ki podpirajo gležnje in noge, igrajo ključno vlogo pri preprečevanju padcev in spodbujajo nadaljnjo vadbo tudi v starosti.
2. Izguba zaradi nošenja pet
Vse življenje nošenja petk je lahko naredilo vaša stopala bolj dovzetna za deformacije, kot so bunkice, kladivasti prsti, težave z loki in vraščeni nohti. Visoke pete so neudobne, telesna mehanika potiskanja prstov v ozko točko pa povzroči velik pritisk na sprednji del stopala ter dodatno obremenitev kit in mišic. To lahko povzroči bolezni, kot so tendonitis, stresni zlomi in stisnjeni živci. Zato je pomembno, da zmanjšate nošenje visokih petk in izberete udobnejšo obutev.
3. Potrebujete ortotični vložek… več na Senior24.
Portal24; Foto: Pixabay