Stranski učinki, ki jih povzroča sedeči način življenja
Sedeči način življenja je postal naš vsakdan. Ne glede na to, ali opravljate delo, ki zahteva celodnevno sedenje ali se po dolgem delovnem dnevu raje sprostite na kavču.
Strokovnjaki opozarjajo, da ima sedeči način življenja določene negativne posledice za vaše zdravje.
Eden izmed strokovnjakov je zdravnik Mike Bohl. Slednji ja za Eat This pojasnil, da je preveč sedenja povezano s široko paleto negativnih učinkov na zdravje.
Povečanje telesne mase
Popolnoma razumljivo je, da boste porabili manj kalorij, če večino časa preživite sede in niste tako aktivni, kot bi lahko in morali biti.
Dr. Bohl poudarja: “Če zaužijete več kalorij, kot jih porabite, se boste zredili in lahko tvegate razvoj debelosti.”
Izguba mišične mase in moči
Pridobivanje telesne teže ni edini negativni stranski učinek, ki ga ima sedeči način življenja. Lahko tvegate tudi izgubo mišične mase. Dr. Bohl pojasnjuje, da ko mišice čez dan niso dovolj izkoriščene, se postopoma krčijo. Na splošno lahko to privede do poslabšanja telesne sestave in morda celo težje počnete določene stvari, ki ste jih prej počeli brez večjih težav.
Povečano tveganje za razvoj kroničnih zdravstvenih težav
Sedeči življenjski slog lahko povzroči razvoj številnih kroničnih bolezni, kot so rak, sladkorna bolezen, visok krvni tlak, bolezni srca, možganska kap, visok holesterol, presnovni sindrom ali osteoporoza.
Povečano tveganje za poslabšanje duševnega zdravja
Nezadostna telesna aktivnost lahko negativno vpliva tudi na vaše duševno zdravje. Pomeni, da lahko trpite za depresijo ali tesnobo. Raziskovalci so ugotovili, da so depresija in nenadna nihanja razpoloženja, tesno povezani s pomanjkanjem energije, težavami s spanjem in telesno nedejavnostjo, torej sedečim načinom življenja,.
Povečano tveganje prezgodnje smrti
S sedečim življenjskim slogom se poveča tveganje za prezgodnjo smrt. Glede na raziskave Evropskega združenja za kardiologijo lahko 20 let sedečega načina življenja podvoji tveganje za prezgodnjo smrt.
Vir: Princesa.si Foto: Pexels
Ne spreglejte…
Vpliv masaže na mentalno zdravje
V časih, ko ste napeti, pod stresom ali imate bolečine, je pogosto prav dotik tisto, kar res potrebujete.
Masaža tj. splošen izraz za pritiskanje, drgnjenje in ravnanje s kožo, mišicami, kitami in vezmi, se že tisočletja uporablja za zdravljenje, pomirjanje in lajšanje fizičnih in čustvenih bolečin širom po svetu… več tukaj.