Ohranjanje stikov z družino: Ključ do duševnega in fizičnega zdravja
Družinske vezi, ki nas spremljajo skozi življenje, so pogosto ogrožene zaradi različnih življenjskih sprememb. Odraščanje, selitve in spremembe v življenjskem slogu lahko vse vplivajo na naše odnose z najbližjimi. Kljub tem izzivom pa je pomembno, da se trudimo ohraniti stik z družino, saj ta povezanost igra ključno vlogo pri našem zdravju.
John Northman, psiholog iz Buffala, NY, poudarja, da nas občutek povezanosti okrepi ter prispeva k naši sreči, duševnemu in fizičnemu zdravju. “Ko se ljudje počutijo bolje povezani, so tudi fizično bolj zdravi in manj verjetno je, da se bodo soočali z depresijo. Tisti, ki že trpijo za depresijo, imajo boljše možnosti za okrevanje, ko čutijo podporo in povezanost z družino,” pravi Northman.
Raziskave potrjujejo, da dobra komunikacija v družinskih odnosih igra ključno vlogo. Anita Vangelisti, profesorica na Univerzi v Teksasu, v Handbook of Family Communication navaja, da komunikacija ne pomeni zgolj izmenjave informacij, temveč je tudi način, kako družinski člani izražajo in utrjujejo svoje odnose. Pomanjkanje komunikacije lahko vodi v osamljenost in razpad podpornih sistemov, kar še posebej velja v težkih časih.
Komunikacija in podpora
Komunikacija v družinah prinaša številne oblike podpore, kot so:
- Čustvena podpora: Skupno doživljanje srečnih trenutkov in čustvene opore v težkih časih.
- Podpora za cenjenje: Potrjevanje in spodbujanje, ko stvari potekajo dobro, in pomoč, ko gre kaj narobe.
- Omrežna podpora: Občutek pripadnosti, ki je izjemno pomemben za osebno počutje in stabilnost.
- Informacijska podpora: Izmenjava informacij, ki lahko pripomorejo k reševanju težav.
- Materialna podpora: Finančna pomoč ali paketi oskrbe v težkih časih.
Čeprav je danes ohranjanje stikov z družino lažje kot kdaj koli prej zahvaljujoč tehnologiji, se lahko pojavi vrsta težav. E-pošta, besedilna sporočila in celo telefonski klici imajo svoje omejitve. Arthur Bodin, psiholog in nekdanji predsednik Ameriškega psihološkega združenja, opozarja, da e-poštna sporočila pogosto povzročajo nesporazume zaradi pomanjkanja tonov in čustvenih namigov, ki so prisotni v osebni komunikaciji. Tudi video klici, kljub svojim prednostim, morda niso vedno najboljši način za izražanje čustev.
Kakovost komunikacije
Pomembno je, da se osredotočimo na kakovost komunikacije in ne zgolj na kanal, preko katerega komuniciramo. Vangelisti priporoča, da raje postavljamo vprašanja in izražamo interes, namesto da postavljamo zahteve po stiku. “Pustite sporočilo brez pričakovanja, da boste takoj dobili odgovor. Pogovor o vsakodnevnih temah, tudi če se zdi dolgočasen, prispeva k ohranjanju povezave,” dodaja Vangelisti.
Včasih je težko določiti, kdo bi moral narediti prvi korak v komunikaciji, še posebej, če se družinski člani nahajajo v različnih življenjskih fazah. Bodin svetuje, da se izogibamo postavljanju zahtev ali pričakovanju rednega stika. “Pomembno je razumeti, da imajo vsi svoja življenja in da moramo prilagoditi svoja pričakovanja glede komunikacije,” pojasnjuje Bodin.
Sposobnost poslušanja, jasnost izražanja in spoštovanje
David Olson, psiholog, je razvil Circumplex model zakonskih in družinskih sistemov, ki poudarja pomembnost zbranosti, prilagodljivosti in komunikacije za uspešne družinske odnose. Ključne komponente dobre komunikacije vključujejo sposobnost poslušanja, jasnost izražanja, samorazkritje in spoštovanje.
Ne glede na to, ali gre za družino, v katero smo se rodili, ali za tisto, ki si jo ustvarjamo sami, ostajata dobra komunikacija in povezanost ključna za ohranjanje močnih in zdravih odnosov. V trenutkih stresa in prehoda, ki jih prinaša življenje, je še posebej pomembno, da ohranjamo stik z družino, saj nam te vezi nudijo podporo in stabilnost, ki jo potrebujemo.
Družine, kljub vsem izzivom in spremembam, ohranjajo svojo moč zaradi zgodovine in vezi, ki jih delimo. Kot pravi Northman, “te vezi so lahko še posebej močne, saj kljub težavam in spremembam ohranjajo našo povezanost.”
[Vir: WebMd]; Senior24; Foto: Freepik