Staranje je normalno: Kaj pričakovati in kako ostati zdrav
Staranje je naraven proces, ki se dogaja vsem. Z njim prihajajo številne spremembe v telesu, od srca in oči do kože in kosti. Razumevanje teh sprememb in sprejemanje preprostih korakov za skrb za svoje telo lahko pomaga upočasniti ali zmanjšati njihov vpliv. Oglejmo si, kaj se dogaja s telesom, ko se staramo, in kako lahko ostanemo zdravi in vitalni tudi v poznih letih.
Vaše srce dela težje
Ko se staramo, postanejo naše krvne žile in arterije toge, kar pomeni, da srce mora bolj delati, da črpa kri po telesu. To lahko vodi do visokega krvnega tlaka in drugih srčno-žilnih težav.
Nasveti za zdravo srce:
- Ostanite aktivni: Redna telesna aktivnost, kot je hoja, tek ali plavanje, pomaga ohranjati dobro telesno težo in znižati krvni tlak.
- Zdrava prehrana: Jejte veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov.
- Obvladovanje stresa: Naučite se tehnik sproščanja.
- Dovolj spanja: Poskrbite za 7 do 8 ur spanja na noč.
Vaša koža je drugačna
S staranjem koža postane bolj suha in manj prožna, saj proizvaja manj naravnega olja. Prav tako se zmanjša količina maščobnega tkiva pod kožo, kar lahko povzroči tanjšanje kože. Pojavijo se lahko gube, starostne pege in kožne oznake.
Nasveti za zdravo kožo:
- Izogibajte se vroči vodi: Vroča voda izsuši kožo, zato raje uporabljajte toplo.
- Zaščita pred soncem: Nosite kremo za sončenje in zaščitna oblačila na prostem.
- Nehajte kaditi: Kajenje povzroča gube in poškoduje kožo.
Težje vidite in slišite… več na Senior24
Portal24; Foto: Freepik