Starost in Alzheimerjeva bolezen: Ključne navade za zmanjšanje tveganja demence
V Sloveniji z Alzheimerjevo boleznijo živi približno 38.000 ljudi, kar naj bi se po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje v prihodnjih desetletjih znatno povečalo. Ta zaskrbljujoča statistika poudarja pomembnost raziskav in preventive, saj je starost najpomembnejši dejavnik tveganja, ki ga ne moremo nadzorovati.
Čeprav znanstveniki še vedno raziskujejo vzroke Alzheimerjeve bolezni in razloge, zakaj ženske razvijejo bolezen v večjem številu, lahko življenjske navade igrajo pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja. To pomeni, da lahko sami prevzamemo del odgovornosti za zdravje naših možganov.
Vpliv vadbe na zmanjšanje tveganja za demenco
Ena od ključnih navad, ki lahko znatno zmanjša tveganje za demenco, je vadba. Študija, izvedena na skoraj 650.000 veteranih, je pokazala, da so tisti, ki so redno vadili, imeli 33 odstotkov manjše tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni in sorodnih motenj. Kardiorespiratorna kondicija je torej povezana z nižjo verjetnostjo demence v starosti.
Dr. Jessica Caldwell, nevropsihologinja na kliniki Cleveland in direktorica Centra za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni pri ženskah, poudarja, da vsaj 150 minut zmerne intenzivnosti vadbe na teden prinaša najboljše rezultate za zdravje možganov. Te smernice se ujemajo tudi s priporočili Ameriškega združenja za srce za boljše zdravje srca, kar dodatno potrjuje pomembnost redne telesne aktivnosti.
Prilagoditev vadbe glede na starost in fizično kondicijo… več na Senior24.
Portal24; Foto: Freepik