To ni demenca! 5 dejavnikov, ki prispevajo k pozabljivosti
Zgodi se nam vsem – izgubljeni avtomobilski ključi, pozabljeno ime znanca ali tisti občutek, ko se vam zdi, da ste nekaj izpustili. Ko se to dogaja vedno pogosteje, se mnogi vprašajo: “Je to začetek demence?” Morda, a verjetno ne. Pozabljivost je pogosto del vsakdanjega življenja, in čeprav je res, da je lahko simptom resnejših težav, je verjetno, da gre za manjše težave, ki jih je mogoče zlahka odpraviti.
V preteklosti je bilo običajno verjeti, da je izguba spomina neizogiben del staranja. Vendar danes vemo, da lahko ljudje ostanejo mentalno ostri tudi v pozni starosti. Nihalo se je zdaj zavihtelo na drugo stran, kjer vsaka majhna napaka v spominu sproži strah pred demenco. Preden pa prehitro sklepamo, je pomembno razumeti, da obstajajo številni dejavniki, ki lahko prispevajo k pozabljivosti. Tukaj je pet najpogostejših.
Dehidracija: Pomembnost hidracije za možgane
Eden najpogostejših, a pogosto prezrtih vzrokov za pozabljivost je dehidracija. Naši možgani so zelo občutljivi na pomanjkanje virov, kot sta voda in kisik. Ko smo dehidrirani, naši možgani ne delujejo optimalno, kar se lahko odraža v težavah s spominom in koncentracijo.
Simptomi dehidracije niso le fizični, kot so suha usta ali zmanjšana količina urina, temveč se lahko manifestirajo tudi kot utrujenost, glavobol, omotica in celo zmedenost. Na srečo je rešitev preprosta: pijte več vode vsak dan. Razvijte rutino, ki vam bo pomagala vzdrževati zadosten vnos tekočin. Na primer, lahko si omislite eleganten kozarec za vodo ali pa kozarce strateško postavite po domu, da se boste redno spomnili na pitje.
Pomanjkanje spanja: Nočni počitek za boljši spomin
Spanje je ključnega pomena za delovanje naših možganov. Ko ne spimo dovolj, naše telo in um ne dobita priložnosti, da se ustrezno obnovita. Pomanjkanje spanja lahko močno vpliva na naš spomin, osredotočenost in sposobnost razmišljanja.
Spomin si lahko predstavljamo kot postopek v treh korakih: najprej pridobimo znanje, nato naši možgani predelajo in shranijo te informacije, na koncu pa jih lahko prikličemo, ko jih potrebujemo. Če ne spimo dovolj, je proces predelave in shranjevanja informacij ogrožen, kar lahko privede do težav pri priklicu informacij.
Za nekatere bo zgodnejše odhajanje v posteljo rešilo težavo, medtem ko bodo drugi morda potrebovali dodatne ukrepe, kot so izogibanje kofeinu in alkoholu pozno popoldne, opustitev uporabe zaslonov pred spanjem in vadba sprostitvenih tehnik pred spanjem. Če nespečnost postane kronična, je priporočljivo obiskati specialista za spanje.
Preobremenjenost: Ko se možgani ne morejo več spoprijemati
Naše vsakdanje življenje je pogosto prepleteno s številnimi nalogami in obveznostmi. Včasih se zdi, da so naši možgani preprosto preobremenjeni s količino informacij, ki jih morajo obdelati. To je lahko posledica načrtovanja dogodkov, usklajevanja različnih obveznosti ali celo skrbi za vsakdanje dejavnosti.
Ko so naši možgani preobremenjeni, postane težje ohranjati pozornost in osredotočenost. To lahko privede do pozabljivosti, ki ni nujno znak resne zdravstvene težave, temveč preprosto odraz našega napornega življenjskega sloga. Rešitev je v tem, da si vzamemo čas za počitek in razmislimo, kako lahko zmanjšamo obseg nalog, ki jih moramo opraviti.
Žalost: Čustvena preobremenitev, ki vpliva na spomin
Žalost in izguba sta močna čustva, ki lahko močno vplivata na naše možgane. Ko žalujemo, naši možgani obdelujejo številna čustva in misli, kar lahko povzroči, da pozabljamo na vsakdanje stvari. Rutinska opravila, kot je vračanje mleka v hladilnik ali spominjanje na to, ali smo danes jedli, lahko postanejo izziv.
Žalovanje je proces, ki se lahko odvija postopoma, a ni vedno linearen. Naši možgani se lahko kadarkoli spopadejo z valom čustev, kar lahko privede do trenutkov pozabljivosti. Pomembno je razumeti, da je to normalen del žalovanja in da bo sčasoma ta občutek popustil.
Zdravila: Neželeni učinki, ki vplivajo na kognitivne funkcije
Mnogi se ne zavedajo, da lahko nekatera zdravila vplivajo na naš spomin in budnost. Če jemljete zdravila in opazite, da ne razmišljate tako jasno kot prej, je pomembno, da se o tem pogovorite z zdravnikom. Nekatera zdravila, bodisi na recept ali brez njega, lahko vplivajo na delovanje možganov.
Prav tako je pomembno, da zdravniku poveste o vseh zdravilih, ki jih jemljete, saj lahko interakcije med različnimi zdravili povzročijo neželene učinke, vključno s pozabljivostjo.
Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na naš spomin in osredotočenost, od dehidracije do pomanjkanja spanja, preobremenitve, žalosti in zdravil. Čeprav je strah pred demenco razumljiv, je pomembno, da prepoznamo, da so mnogi od teh dejavnikov obvladljivi. Če ste zaskrbljeni zaradi svojega spomina, je najbolje, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, ki vam bo pomagal ugotoviti, ali gre za resno težavo ali za nekaj, kar je mogoče enostavno odpraviti z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga.
[Vir: Sixty and me]; Portal24; Foto: Freepik