Tri vrste ljudi, ki bi morali vsak dan jemati kolagen
Kolagen je najbolj zastopana beljakovina v človeškem telesu in igra ključno vlogo pri ohranjanju zdrave kože, sklepov in drugih telesnih tkiv. S staranjem se naravna proizvodnja kolagena v telesu zmanjšuje, kar vodi do pojava gub, izgube elastičnosti kože in bolečin v sklepih. Zaradi tega je dodajanje kolagena v dnevno rutino lahko koristno za vsakogar, zlasti pa za določene skupine ljudi, ki se soočajo s specifičnimi težavami.
1. Ljudje s tankimi gubicami
Eden izmed prvih znakov, da bi morali začeti razmišljati o jemanju kolagena, so tanke gubice na koži, ki jih pogosto imenujejo tudi “otroške gube”. Te gube so sprva drobne in komaj opazne, a sčasoma se lahko poglobijo, če ne ukrepamo pravočasno. Kolagen lahko pomaga pri ohranjanju elastičnosti kože in povečanju dermalne gostote, kar preprečuje, da bi se te tanke gubice razvile v globlje. Raziskave kažejo, da kolagenski peptidi spodbujajo naravno proizvodnjo kolagena v telesu, pa tudi drugih ključnih molekul, kot sta elastin in fibrilin, ki so pomembne za gladkost in prožnost kože. Poleg tega kolagen pomaga izboljšati hidracijo kože, kar je ključno, saj suha koža še bolj poudari drobne gube.
2. Če ste v menopavzi
Vsakdo lahko prične z jemanjem kolagena, vendar je ta še posebej pomemben za ženske v menopavzi. V tem obdobju se proizvodnja kolagena drastično zmanjša, kar lahko privede do hitrejšega nastanka gub, izgube elastičnosti kože in povečanega tveganja za bolečine v sklepih. Kolagen ne prispeva samo k izboljšanju videza kože, temveč tudi podpira sklepe, ki z leti izgubijo svojo naravno prožnost. Po besedah dr. Bindiye Gandhi, strokovnjakinje za funkcionalno medicino, je izguba prožnosti sklepov pogostejša med menopavzo, zato je dodajanje kolagena v tem obdobju še posebej smiselno. Še posebej učinkoviti so kolagenski dodatki, ki vsebujejo hialuronsko kislino, saj ta snov pomaga ohranjati sklepe dobro podmazane.
3. Ljudje, ki si želijo napeto in navlaženo kožo
Če si želite ohraniti čvrsto, elastično in navlaženo kožo, je kolagen lahko vaša skrivna sestavina. Koncept “žele kože” je postal viralen, ko je ustvarjalka vsebin Ava Lee pokazala, kako njen obraz obdrži svojo obliko, ko jo njen obrazni mojster uščipne za lice. To je znak, da ima koža spodaj dovolj kolagena, ki ji nudi podporo. Čeprav lahko kolagen v telo vnesemo tudi s hrano, kot so kostna juha ali jajčni beljak, so kolagenski dodatki pogosto učinkovitejši, saj vsebujejo koncentrirane količine kolagenskih peptidov. Lee na primer priporoča kolagen matcha latte kot preprost in okusen način za vključitev kolagena v dnevno rutino.
Dodajanje kolagena v dnevno rutino lahko koristi vsakomur, vendar je še posebej priporočljivo za tiste, ki jih skrbijo tanke gubice, kožne spremembe med menopavzo, ali pa si preprosto želijo ohraniti napeto in navlaženo kožo. Pomembno pa je izbrati visokokakovostne kolagenske dodatke, ki vsebujejo hidrolizirane kolagenske peptide v klinično podprtih odmerkih. Le tako bodo dodatki resnično učinkoviti in bodo prinesli želene rezultate.
[Vir: MBG]; Senior24; Foto: Freepik