Se vaše telo stara hitreje, kot bi se moralo?
Staranje je naraven del življenja, vendar je pomembno razumeti, kdaj se vaše telo stara hitreje, kot bi bilo pričakovano. Spremembe, ki se pojavljajo z leti, so lahko znak normalnega procesa staranja, a včasih lahko nakazujejo tudi hitrejše staranje ali celo zdravstvene težave. Tukaj so nekateri znaki, na katere morate biti pozorni, in nasveti, kako lahko ohranite svoje telo v najboljši formi.
Počasna hoja
Če opazite, da se vaš tempo hoje upočasnjuje, ko dosežete 40. leto starosti, je to lahko znak hitrejšega staranja. Hoja je enostavna, a izjemno koristna vadba. Za začetek priporočamo, da dnevno hodite pet minut in nato postopoma povečate na 30 minut. Poskusite hoditi približno 100 korakov na minuto, kar lahko preverite tako, da 10 sekund štejte korake in rezultat pomnožite s šest. Za dodatno udobje nosite podporne pohodne čevlje in hodite s prijateljem.
Sončne pege
Sončne pege, ki se pojavijo kot rjave lise na obrazu, dlaneh in rokah, so pogoste zlasti pri ljudeh starejših od 50 let. Večina teh peg je neškodljivih in nastane zaradi dolgoletnega izpostavljanja soncu. Kljub temu je pomembno, da obiščete zdravnika, če so lise črne, se spreminjajo v obliko, krvavijo ali imajo grobo mejo. Da preprečite nastanek sončnih peg, nosite zaščito pred soncem, se izogibajte sončnim žarkom med 10. in 14. uro ter se pokrijte, kadar ste na prostem.
Težave s spominom
Blage spremembe v spominu, kot so težave pri iskanju imen ali dejstev, so običajne pri staranju in se lahko začnejo že pri 40. letu. Kljub temu pa Alzheimerjeva bolezen in druge vrste demence običajno prizadenejo ljudi šele po 65. letu. Da ohranite svoj um oster, jejte zdravo, bodite družbeno aktivni in redno telovadite.
Boleči sklepi
Z staranjem se povečuje tveganje za osteoartritis, ki običajno prizadene moške po 45. letu in ženske po 55. letu. Čeprav zdravila za osteoartritis ni, lahko napredovanje bolezni upočasnite z redno vadbo. Ena ura vadbe na teden, vključno z vajami za gibljivost, moč in aerobne vaje, lahko pomaga. Pred začetkom vadbenega programa se posvetujte z zdravnikom.
Suha koža
Koža s staranjem proizvede manj maščobe, kar lahko privede do suhe in puste kože, zlasti po 40. letu. Da bi preprečili suhost, privoščite si kratke kopeli ali prhe s toplo vodo, nežno očistite kožo, jo dobro navlažite, pijte veliko tekočine in se izogibajte suhemu zraku. Če koža ostane zelo suha in srbi, obiščite dermatologa, da izključite morebitne zdravstvene težave.
Enostavne modrice
S staranjem postanejo modrice pogostejše, saj koža postane tanjša, maščoba se izgublja, krvne žile pa postanejo bolj krhke. Če imate pogoste velike modrice, zlasti na prsih, hrbtu ali obrazu, ali če so se modrice pojavile po začetku jemanja novega zdravila, obiščite zdravnika.
Težave pri hoji po stopnicah
Če imate pogosto težave pri hoji po stopnicah, je to lahko znak težav z ravnotežjem ali zdravjem, čeprav so lahko vzrok tudi zdravila ali pomanjkanje telesne aktivnosti. Posvetujte se z zdravnikom in postopoma vključite plezanje po stopnicah v svojo rutino.
Debel pas
S staranjem se telesna maščoba pogosto premakne na trebuh, kar še posebej velja za ženske po menopavzi. Debel pas je lahko znak tveganja za bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2. Ohranite zdrav pas z redno vadbo in zdravo prehrano. Pas ne sme biti večji od 35 centimetrov pri ženskah in 40 centimetrov pri moških.
Moč rok
Z upokojevanjem lahko opazite zmanjšanje moči v rokah, kar je lahko znak upadanja mišične mase. Ohranjajte moč rok z igranjem z glino, mečkanjem stresne žogice ali ožemanjem vode iz umivalne krpe. Nenadno izgubo moči prijema je treba posvetiti zdravniku, saj lahko kaže na artritis ali poškodbo živca.
Težave z vidom
Pri 40. letu starosti je običajno, da se pojavijo težave pri gledanju stvari od blizu, znane kot presbiopija. Staranje lahko prinese tudi resnejše težave z vidom, kot so glavkom, siva mrena in degeneracija makule. Da zmanjšate tveganje, nosite sončna očala, ne kadite, jejte zdravo, telovadite in redno obiskujte očesnega zdravnika.
Neredne menstruacije
Neredne menstruacije v poznih 30-ih ali zgodnjih 40-ih letih so pogosto znak perimenopavze, obdobja pred menopavzo. Če menstruacije postanejo nenadoma zelo drugačne ali boleče, zlasti v 30. letih, se posvetujte z zdravnikom, saj je lahko to znak zgodnje menopavze.
Spremljanje teh sprememb in pravočasno ukrepanje lahko pomembno vpliva na vašo kakovost življenja. Redno obiskovanje zdravnika in zdrave življenjske navade so ključnega pomena za ohranjanje zdravja in vitalnosti skozi vse življenjske faze.
[Vir: MedMd]; Senior24; Foto: Freepik